. Когда мы представляем советчика и смотрим на себя его глазами, это перемещает сознание от «я» к «ты». Другими словами, первое из этих упражнений развивает трансцендентное чувство времени. Второе культивирует трансцендентное чувство пространства. И последнее создает ощущение выхода за пределы собственного сознания и соединения с другими восприятиями в царстве духовного единства.
В своей первой статье об АСТ я размышлял о том, почему так происходит. Предположив, что характерной чертой интенсивных переживаний трансцендентности является наша способность переживать восприятие с обеих точек во всех трех континуумах перспективы одновременно, я сравнил это чувство с тем, как если бы мы одновременно смотрели глазами «я» и глазами «ты», были бы одновременно и в «сейчас», и в «потом», одновременно «здесь» и «там». В ментальной сфере нет этих разделений, поэтому мы чувствуем, как участвуем в более широком, всеохватывающем сознании, сознании «всех, везде, всегда», потому что разум открылся восприятию «и-и», а не привычному «или-или». Исследования трансформационных переживаний многих видов подтверждают это, отмечая, что для подобных переживаний дивергентное мышление «и то и другое» является центральным.
В некотором смысле сознание несет в себе духовный опыт.
Понимание когнитивной основы сознания позволяет создавать методы, с помощью которых мы можем самостоятельно вносить в повседневную жизнь эту особенность духовности.
Вот два упражнения для регулярной практики.
Первое упражнение сочетает в себе создание перспективы и принятие и помогает развить сострадание к себе и другим. Сострадание – это признак духовного благополучия, и если мы заинтересованы в расширении сознания, это хорошее начало.
Лучше всего, если вы запишете себя на диктофон, медленно прочитав это упражнение вслух, чтобы потом, прослушивая запись, выполнять задание с закрытыми глазами. После каждого предложения делайте короткую паузу, а там, где стоит многоточие, выдержите паузу в несколько секунд.
Устройся в тихом и уютном месте, где никто тебя не потревожит. С открытыми глазами начни замечать свои чувства: заметь что-то видимое и смотри на это, отмечая про себя, что это видишь ты. Затем переведи внимание на что-то, к чему можешь прикоснуться, протяни руку и прикоснись, чувствуя, как это ощущается. Затем позволь своим глазам закрыться и обрати внимание на то, что ты можешь слышать. Когда поймешь, что замечаешь все это, прикоснись хотя бы на мгновение к осознанию, что именно ты есть тот, кто замечает это. Посиди несколько мгновений, осознавая это.