Мы можем сделать гораздо больше для стимуляции здоровых эволюционных процессов в нашей жизни, в наших семьях и сообществах. В этом деле роль читателей очень важна. Надеюсь, теперь вы убедились, что я выполнил обещание, данное в начале книги, и предоставил вам небольшой набор научно обоснованных процессов, позволяющих делать то, что имеет значение, практически во всех областях жизни. Я также надеюсь, что вас вдохновила возможность помочь другим узнать о процессах гибкости и что вы смогли увидеть все преимущества методов АСТ на собственном опыте и опыте тех, кого любите.
Социальные изменения всегда начинаются с чьего-то простого выбора сделать шаг вперед.
Если эта книга была вам полезна, то я прошу вас сделать шаг вперед, пока я пишу последнюю страницу. Я прошу вас, мои читатели, поделиться тем, что вы узнали, и использовать свои знания с пользой. Не имеет значения, используете ли вы терминологию этой книги. Гораздо важнее то, что именно вы делаете и поощряете в других. Когда вы открываетесь, вы даете другим возможность делать то же самое. Когда вы принимаете точку зрения других или проясняете ваши собственные ценности и делаете шаг навстречу людям, вы помогаете создавать связь между ними и здоровую мотивацию. Когда вы даете понять окружающим, что существует альтернатива ментальной запутанности и эмоциональному избеганию, вы дарите надежду. И все это в итоге создает более добрый, более заботливый мир, уменьшая негативные переживания, которые и способствуют психологической негибкости.
Жизнь – страдание, когда мы позволяем Внутреннему Диктатору властвовать над собой.
Когда мы освобождаемся от его хватки, на расстоянии одного волоска от нас появляется другой тип ума – освобожденный разум, как говорится в названии этой книги, который помогает развернуться к тому, что действительно имеет значение.
Внутри нас уже есть нужные семена. Если сегодня вечером вы увидите впечатляющий закат, ваша интуитивная мудрость просто скажет «вау», когда вы широко откроете глаза, чтобы постараться вобрать в себя все это. Вы уже не скажете: «Сюда нужно добавить немного больше розового». Однако «вау»-способ мышления не ограничивается одной лишь красотой. Если завтра вы встретите плачущего ребенка, который рассказывает свою ужасную историю, можете снова сказать «вау», внимательно слушая, чтобы принять всю его боль. Вы уже точно не скажете: «Не могли бы мы поговорить о чем-нибудь менее тревожном?»
Эта книга не научила вас чему-то, чего вы на каком-то глубинном уровне не знали в своей душе. Все, что она сделала, – это изложила принципы, которые вы можете использовать для развития жизни в выбранном направлении с помощью силы психологической гибкости – силы освобожденного разума.