, 18, 971–976. DOI: 10.1038/oby.2009.353. Data on body Данные по неудовлетворенности своим телом можно найти в Fallon, E. A., Harris, B. S., & Johnson, P. (2014). Prevalence of body dissatisfaction among a United States adult sample.
Eating Behaviors, 15, 151–158. DOI: 10.1016/j.eatbeh.2013.11.007. Данные о врачах, позорящих клиентов с избыточным весом: Harris, C. R., & Darby, R. S. (2009). Shame in physician-patient interactions: Patient perspectives.
Basic and Applied Social Psychology, 31, 325–334. DOI: 10.1080/01973530903316922.
Чтобы точно измерить роль стыда: См. предшествующее примечание.
Наша исследовательская группа провела испытание: Уменьшение страданий и стыда само по себе является физическим преимуществом, так как страдания приводят людей к физическим проблемам и трудностям со здоровьем: Mereish, E. H., & Poteat, V. P. (2015). A relational model of sexual minority mental and physical health: The negative effects of shame on relationships, loneliness, and health. Journal of Counseling Psychology, 62, 425–437.
Даже спортсмены… могут улучшить свои результаты, сосредоточившись на готовности: Эмили Лиминг отразила свое открытие в диссертации 2016 года о психической выносливости, которую я описываю в главе восемнадцатой: Leeming, E. (2016). Mental toughness: An investigation of verbal processes on athletic performance. Unpublished doctoral dissertation. University of Nevada, Reno. Я надеюсь, что скоро работа будет опубликована. Данные о зависимости от физических упражнений представлены в Alcaraz-Ibanez, M., Aguilar-Parra, J., & Alvarez-Hernandez, J. F. (2018). Exercise addiction: Preliminary evidence on the role of psychological inflexibility. International Journal of Mental Health and Addiction, 16, 199–206. DOI: 10.1007/s11469-018–9875-y.
Работа с ценностями также помогает справиться со стыдом: Vartanian, L. R., & Shaprow, J. G. (2008). Effects of weight stigma on exercise motivation and behavior: A preliminary investigation among college-aged females. Journal of Health Psychology, 13, 131–138. DOI: 10.1177/1359105307084318.
в книгах, целиком посвященных применению подхода ACT к еде и физическим упражнениям: Некоторые из этих книг приведены далее, в примечании к словам: «Вы можете проделать все это, не предпринимая никаких действий относительно своей тяги».
я почерпнул у своего собственного тела: То, о чем я говорю, теперь подтверждено эмпирически, но первоначально это был путь проб и ошибок. Чтобы получить конкретные данные, найдите в Интернете исследования, посвященные «питанию, ограниченному по времени», а также «отказу от употребления муки». Однако я никогда не совершаю рискованные поступки методом проб и ошибок. Вам нужен умный, знакомый с последними исследованиями врач, готовый пообщаться с вами на эту тему. Другой вариант получения достоверной информации – ваша возможность и способность изучить медицинскую литературу непосредственно перед тем, как вы решите пуститься в эксперименты. Мой терапевт, доктор Шахин Али, потрясающий, и я мог бы перечитать горы медицинской литературы, но без такой поддержки точно бы не справился. Поэтому будьте осторожны и учитесь на ошибках умеренно. С диетами лучше воздержаться от всяких бестолковых шагов (длительных бесконтрольных постов, питания одной лишь морковью и так далее).