Живая косметика (Костина, Гончарова) - страница 18

Взять 3 части сухих листьев ежевики, 2 части травы пустырника, по 1 части плодов боярышника, травы сушеницы и мелиссы. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час. Принимать настой по 1/3 стакана 3 раза в день. Через 2 недели регулярного приема такого чая уменьшатся приливы, улучшится сон, прекратятся приступы головной боли и пройдет усталость.

Взять кору белой ивы. Ее можно собрать самостоятельно весной, а можно просто купить в аптеке. Небольшой кусочек коры (или 2 ст. л. измельченной) растереть в ступке в муку. В эмалированной посуде закипятить 1 стакан воды. Когда вода закипит, засыпать в нее кору ивы и уменьшить огонь. Кипятить примерно 10 минут. Затем выключить газ и оставить отвар еще на 5 минут. Процедить полученную жидкость через марлю. Пить чай на протяжении всего дня (не менее 5 чашек ежедневно).

Возьмите за правило пить больше воды. По крайне мере, 2,5 л в день. Не забывайте про влагосодержащие овощи и фрукты. Чаще включайте в меню листовой салат, сельдерей, томаты и цитрусовые, дыни и арбузы, свежевыжатые фруктовые соки.

Многие женщины в критические дни замечают прибавку в весе. Иногда вес увеличивается до 1–3 кг. Нужно ограничить себя в сладкой, жирной пище. Включить в меню кисломолочные продукты с низким содержанием жиров и с бифидо– и лактобактериями.

К ПМС можно подготовиться. Заварить шиповник в закрытой эмалированной посуде, подержать его там около 20 минут. Затем жидкость необходимо процедить, ягоды протереть и добавить в общую массу отвара. Пить рекомендуется теплым. Достоинства: не только снимает отечность, но и оздоравливает организм за счет наличия ударной дозы витамина С. Недостаток: отвар действует как мочегонное, а это значит, что его не следует употреблять перед выходом на улицу.

Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в тунце, сардинах, сельди и макрели, нейтрализуют воспалительные процессы, происходящие в организме, и оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

ПМС часто сопровождается желанием съесть сладкого. Попробуйте в эти дни отказаться от пищи, содержащей простые углеводы (пирожные, мороженое, печенье и т. д.). Быстрое всасывание глюкозы вызывает повышение уровня инсулина, в результате чего в организме женщины образуется большое количество веществ, влияющих на мускулатуру матки. Они усиливают болезненные симптомы, повышают кровяное давление и вызывают чувство дискомфорта.