Ниже список первичных и вторичных чувств, которые вы можете использовать для идентификации (определения) собственных состояний. Но чтобы называть свои чувства, нужно точно разбираться в том, чем одно отличается от другого, и что значит каждое.
Антипатия, апатия, безнадёжность, безразличие, безопасность, беспокойство, бешенство, благодарность, боль, брезгливость, вдохновение, веселье, вина, влюблённость, возмущение, восторг, восхищение, враждебность, высокомерие, гармония, гнев, гордость, горе, доверие, долг, жалость, жизнерадостность, зависимость, зависть, злорадство, злость, ироничность, лицемерие, любовь, меланхолия, месть, мечтательность, надежда, напряжение, недоверие, нежность, независимость, ненависть, ненужность, неполноценность, неуверенность, неудовлетворённость, обделённость, обида, обожание, обречённость, огорчение, одиночество, оптимизм, отвержение, ответственность, разочарование, ранимость, раскаяние, расстройство, ревность, самодовольство, свобода, скорбь, симпатия, слабость, смелость, смирение, смущение, сожаление, сочувствие, спокойствие, страсть, страх, стыд, счастье, трусость, уважение, уверенность, ужас, удовлетворение, унижение, уныние, успех.
На первый взгляд может показаться, что в этом списке слишком много терминов, но, на самом деле, это лишь краткое содержание. Я предлагаю вам завести специальный блокнот и назвать его «словарь моих эмоций и чувств», где будет дано определение каждому из приведённых слов.
Каждый раз, когда вы почувствовали себя «неприятно», когда у вас появился какой-то «осадок», нужно открыть блокнот и найти самое подходящее по его значению определение. Как только вы идентифицировали возникшее чувство, вам нужно произнести вслух это слово. Например: «Сейчас я чувствую разочарование». Не просто «мне плохо», а «я разочарована».
Определение и проговаривание своих чувств, называние их, признание себе в них облегчает текущее состояние, разряжает вас. Если вы не чувствуете, что становится легче, значит, вы неправильно определили возникшую эмоцию. В таком случае нужно подобрать более точное значение.