Представьте, сколько таких чемоданов купированных чувств носим мы с самого детства. Ведь каждую обиду, каждый страх, каждое переживание, мы, будучи несмышлёными детьми, оставляли себе, не делясь с родителями по разным причинам. Те чемоданы, что тащит за собой человек с юных лет, очёнь тяжёлые. И лучше бы от них избавиться!
Нужны ли они, эти чемоданы эмоций?
Взрослый человек, таскающий за собой чемоданы со всеми укомпанованными психикой эмоциями, тратит на их переноску драгоценную энергию. Поэтому взрослый может решить эту проблему, обратившись к психологу или проработав самостоятельно детские чувства. Чемоданов не станет тогда, когда человек прояснит для себя так долго мучившие его обиды на родителей и на взрослых, с которыми он не мог справиться в юном возрасте, перед которыми был слаб и беззащитен.
Кроме этого всегда есть возможность не допускать наполнения новых чемоданов. Здесь ключевым механизмом выступает эмоциональный интеллект, – способность понимать и выражать свои чувства.
Существует всего 11 фундаментальных, базовых чувств, на основе которых строятся все эмоции человека. Смешиваясь и дополняя друг друга, они образуют различные сочетания. Рассмотрим же нашу базу:
1. Радость
2. Удивление
3. Печаль
4. Гнев
5. Отвращение
6. Презрение
7. Горе-страдание
8. Стыд
9. Интерес-волнение
10. Вина
11. Смущение
Заметили, что положительная эмоция в списке всего одна? Вот почему уйти в негатив легче, чем добиться радости. У многих негативные эмоции возникают практически на автомате. Чтобы начать различать свои эмоции, нужно научиться определять хотя бы базовые 11 эмоций. Ситуация, когда вы способны отличить одиночество от пустоты, – это как 50 оттенков одного и того же цвета – продвинутый уровень. Наша же задача как новичков – различать базу.
Как вы думаете, почему психолог спрашивает на приёме: «что вы чувствуете по этому поводу?» и «какие чувства вызывает у вас эта тема?». А ведь клиентов часто приводит в замешательство этот простой вопрос, и они отговариваются фразами типа: «хорошо», «плохо», «нормально».
Это, конечно же, не чувства. Умение понимать, различать и осознавать свои эмоции очень важно, поскольку именно осознание и проговаривание их ведёт к ослаблению эмоционального заряда чувств. Добиться подобного невозможно характеристикой своей эмоции просто как «нормальной».
Чем точнее вы научитесь идентифицировать свои чувства, тем легче вам станет управлять своими состояниями и прорабатывать их. Чем легче внутренне вы будете становиться, освобождая себя от груза прошлого, тем счастливее вы будете себя ощущать, тем больше сил у вас будет на «сегодняшний день» и на будущее, вы перестанете зависать в прошлых историях.