• Хронический стресс, тревожность, выгорание.
• Постоянная спешка.
• Нескончаемый список дел, задач, обязанностей.
• Склонность забывать, терять, ронять или ломать вещи.
• Отсутствие или недостаток поддержки в личной жизни, в воспитании, в работе.
• Многозадачность, особенно если одна из задач связана с детьми.
• Слишком загруженное расписание, хроническая занятость.
• Привычка то и дело проверять телефон и просматривать ленту.
Стрессы, связанные с соцсетями
• Неожиданные плохие новости.
• Болезненные воспоминания.
• Напоминание о том, что вы пропустили мероприятие, на которое пошли все остальные; что вас куда-то не пригласили.
• Сомнения в своих родительских способностях из-за чужих постов и советов.
• Напоминание о собственной уязвимости в той или иной жизненной сфере (например, вы видите фотографии из чьего-то шикарного отпуска и вспоминаете, что у вас сейчас нет денег).
• Непрерывный поток пугающих, грустных, сбивающих с толку местных и национальных новостей.
• Вовлечение в неприятные и грубые онлайн-споры, конфликты из-за банального недопонимания.
• Онлайн-харассмент и буллинг.
Проблемы в семье и отношениях
• Стресс, связанный с семьей: напряженные и абьюзивные отношения, неразрешенные конфликты с близкими и дальними родственниками.
• Проблемы в браке и отношениях с супругом/супругой: от легких перепалок и словесных конфликтов до драк и домашнего насилия.
• Визиты «сложных» родственников или необходимость проводить время с ними.
• Развод, воспитание приемных детей, жизнь в семье, где воспитываются дети от разных браков.
П• ринадлежность к «поколению сэндвича»: необходимость ухаживать за пожилыми родителями и воспитывать маленьких детей одновременно.
Проблемы в детско-родительских отношениях
• Ребенок сам может быть триггером, но в этой книге мы не рассматриваем детей как триггеры; мы рассматриваем их как нажимателей кнопок. Определенные аспекты воспитания могут даваться вам особенно нелегко, и это нормально. Помните, что ваши кнопки — ваша ответственность; вы сами должны следить за их состоянием.
• Воспитание детей с существенными физическими, поведенческими, эмоциональными проблемами, трудностями развития и расстройствами внимания.
• Возраст ребенка и этап развития, особенно если в детстве в том же возрасте у вас были проблемы.
• Постоянные ссоры и соперничество братьев и сестер.
• Новые непривычные ситуации, которые вы не могли предвидеть и с которыми не умеете справляться.
• Стресс от попыток совмещать работу и воспитание детей.
• Стресс от постоянного пребывания дома с детьми.