Прозрачные личные границы – основная причина неуважительного отношения. Раз за разом другие пересекают приемлемые рамки, не встречая ответного сопротивления. Работа с этим признаком должна опираться на своевременное обозначение персональных границ. И создание внешней среды, благоприятно влияющей на самооценку.
Никому не позволено говорить о вас плохо, унижать физически и морально, сомневаться в способностях, критиковать и злостно шутить. Подобные жизненные обстоятельства нуждаются в обязательной корректировке. Важно восстановить внутреннюю целостность и отстоять право на личную неприкосновенность, как это сделала Света. Девушка, с которой я познакомилась несколько лет назад.
2012 год был для меня трудным. В феврале вышла замуж, в июне ушла от мужа, а в сентябре мы развелись. Это было большое горе. Я плакала целыми днями и ничего не ела. Сейчас, когда вспоминаю, не представляю, как я, хрупкая девочка, в 23 года это перенесла.
Состояние было – утром просыпаешься и думаешь: «Зачем проснулась? Для чего очередной день?». Я не верила в происходящее. Возненавидела всех мужчин. Но страшнее было другое, я стала стесняться себя, мне было стыдно. Ведь я была «разведенкой». С самого детства я стремилась к успеху во всем. Для меня замужество было еще одной ступенькой вверх. Партия у меня была завидная.
Когда развелась, почувствовала, как скатилась на 5 ступенек вниз по лестнице успеха. Это был удар. Мой бывший муж посеял во мне комплексы. Он говорил: «Я король и бог, а ты просто ничто». Первое время слушала это, а потом не выдержала и ушла. В первую очередь разобралась со своими обидами, я всем телом ощущала их груз.
Понемногу стала оживать, стала меньше думать о разводе, реже переживать. Начались первые шаги любви к себе, неумелые, неловкие. Сейчас я замужем. У меня любимый муж, с которым мы дружили 9 лет. Но он боялся серьезных отношений на расстоянии. Постепенно мой избранник понял – он не может без меня и переехал ко мне из другой страны.
У меня есть семья, которая меня очень любит и любовь к себе. И это прекрасно. Мне нравится это ощущение удовлетворения от самой себя.
Упражнение 20. Выбирайте окружение
Вокруг человека с низкой самооценкой могут быть те, кто регулярно критикует, сомневается в способностях, оскорбляет или сравнивает с кем-то. Необходимо осознать, у каждого собственное понимание границ дозволенного и система ценностей.
Возможно, для других такой деструктивный тип общения допустим, но губителен для чувства собственного достоинства тех, кто рядом. Поэтому так важно создать среду, повышающую, а не снижающую самооценку. Дайте понять, для вас не приемлемы проявления подобного рода.