Важно осознать, мы прощаем не для другого человека, а для себя. Именно в нашей душе царит хаос, нашу жизнь отравляет гнев и негодование. Цепляясь за внутреннюю боль, мы наносим ущерб лишь себе. Без прощения мы не можем жить собственной жизнью, так как постоянно заняты ненавистью, негодованием и вопросами о том, как это случилось.
Начните работу с самых сложных и эмоционально острых ситуаций. Как правило, это обиды на себя, родителей и партнеров. Освободившись от наиболее болезненных переживаний, люди нередко признают – проработка мелких уже не так важна. Так как основной негативный заряд был заложен в 2-3 наиболее болезненных.
Однако, для максимального результата важно пройти через алгоритм с каждой внутренней раной. И если у кого-то 30 обид, на завершающем этапе перед ним должны лежать 30 писем. Важно проработать все, не должно остаться ни одной ситуации, которая бы тяготила.
Можно зачитать письма вслух, это даст выход дополнительной порции чувств. Если участниками событий, которые причинили боль, были несколько человек, пишите одно письмо. И обращайтесь в нем персонально к каждому (Ты, Марина…, Ты, Миша…, Ты, Андрей) либо в совокупности ко всем (Вы все…).
Нередко встречаются случаи, когда несколько обид связаны с единственным человеком. Так происходит в длительных отношениях. «Клубок боли» один, а «ниточек» – ситуаций, сформировавших его много. Бессмысленно посвящать отдельное письмо каждому событию. Отразите в одном весь объем чувств.
Важный фактор, влияющий на результат – правильно выбранное время. Оптимальный вариант проработать обиды – сделать это в одиночестве. Либо в присутствии тех, кто не будут вмешиваться в естественный ход практики. Поэтому предупредите семью о личных планах либо найдите возможность остаться наедине с собой. Иначе не удастся дать полноценный выход эмоциям и чувствам.
Для полноценной работы над первыми обидами понадобится 1,5-2 часа. Примите во внимание, после 1,5 часов, проведенных в слезах, сложно выглядеть презентабельно. Поэтому не фокусируйтесь на обидах перед работой или учебой. Не планируйте важных мероприятий, останьтесь дома либо проведите время в кругу по-настоящему близких людей.
Процесс может выйти из под контроля и кто-то будет охвачен острыми эмоциями: слезами, агрессией, злостью и ненавистью. Некоторых волна чувств захлестнет мгновенно. И следующие 1-1,5 часа человек проведет в рыданиях, проговаривая одну-две фразы: «Я ненавижу тебя! Мне так больно!».
Первая реакция на происходящее – вернуться к работе по алгоритму, однако это ошибка. В действительности, все должно идти естественным путем, если хочется плакать, не отказывайте себе в этом. Возвращайтесь к выполнению задания, когда придете в себя.