Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку (Залога) - страница 84

После сбора информации мы имеем ясное представление о том, кто и как вторгается в наше личное пространство. А значит пришло время для ключевого этапа – подробного перечня собственных правил. Личные границы индивидуальны. Нет верных или ошибочных, есть ваши. И каждый имеет собственное представление о мире и порядке, по которому он живет.

На основе предыдущих заданий составьте перечень персональных ограничений, например:

1. В моем присутствии нельзя использовать нецензурную брань, тем более в мой адрес.

2. Недопустимо указывать на мои недостатки и изъяны внешности.

3. Я не хочу постоянных напоминаний о совершенных ошибках.

4. У меня нет желания быть второй, или третьей, а может быть четвертой. Поэтому я не готова терпеть измены.

5. Мои способности, планы, таланты и проекты – мое личное дело. Ставить их под сомнение запрещено.

Такой список рисует образ одинокого война. Подходы, к которому плотно заминированы. Но наш внутренний страж не нападает, а лишь обеспечивает собственную безопасность. Охраняет личные принципы, чтобы оставаться в согласии с собой и окружающими.

Кому-то привычно быть удобным и прямое выражение эмоций пугает: «От меня отвернутся, если начну протестовать?». И подобные опасения оправданы. Но лишь выражение собственных желаний и чувств приближает к «реальному Я». И дает шанс на подлинно искренние и глубокие отношения с другими.

Поэтому несмотря на особенности характера нарушителя, необходимо сделать первые шаги к обозначению личной территории. Ясное понимание собственных границ – важное условие для начала. После составления перечня нарушений, определить их создателей просто. Именно эти люди порой становятся источником внутреннего дискомфорта.

Иногда границы перешагивают неосознанно. Без намерения причинить неудобства. Порой нарушитель не догадывается о реальном ущербе его поступков. Выстроить комфортные отношения в этом случае просто. Первый шаг на пути к сохранению целостности – выход из амплуа молчаливого наблюдателя.

Достаточно одного разговора и другой с искренним сожалением воскликнет: «Это тебя действительно задевает? Извини, я не знал. Я не буду поступать так». Такой человек отступит без сопротивления. И не заявит – чужие принципы ошибочны и должны быть иными. Обсуждайте пожелания спокойным тоном, без ноток прошлых обид. Общение можно построить по следующему плану:

– Когда ты…, я чувствую… (Например: “Когда ты напоминаешь о моих ошибках, я чувствую злость, раздражение, унижение. Мне вновь говорят о том, что я бы предпочел забыть”).