Парням о важном. Все, что ты хотел знать о взрослении, изменениях тела, отношениях и многом другом (Гравел) - страница 12

Почему ему так повезло и почему ты выглядишь таким жалким на его фоне? Прежде чем ты примешь решение запереться у себя в комнате и никогда оттуда не выходить, подумай вот о чем. Во-первых, он может быть старше тебя или (если он твоего возраста) немного быстрее преодолел период полового созревания. Когда тебе будет столько же лет, сколько и ему, или когда твое тело догонит его в развитии, у тебя будет меньше прыщей и такая фигура, которая тебя устроит. Во-вторых, есть множество типов фигур. Одни мальчики от природы более мускулистые, другие более гибкие, третьи более крепкие. Вспомни, как отличаются друг от друга звезды баскетбола, известные игроки американского футбола и знаменитые футболисты. У всех них разные типы фигуры, и все они выглядят сильными и здоровыми. И, наконец, никто не идеален. Даже тот парень, на которого ты мечтаешь стать похожим, скорее всего, тоже не в восторге от всех частей своего тела. Он просто никому об этом не рассказывает.

К сожалению, в период полового созревания бывает просто невозможно не беспокоиться о том, выглядит ли твое тело так, как надо. Ты слишком худощавый? Если да, то что делать? Может быть, друзья дразнят тебя пухляком. Они правы? Может, стоит похудеть? Как узнать?

Здесь не поможет сравнение себя с другими. Каждый развивается в своем темпе в соответствии со своим типом фигуры, поэтому то, что подходит твоим друзьям, может не подойти тебе. Единственный способ узнать, в норме ли твой вес, — это обратиться к врачу. Если тебе требуется набрать или сбросить вес, то доктор поможет сделать это правильно.

Правильный вес — это только половина здоровья. Вне зависимости от того, стоит ли тебе набрать вес, похудеть или не следует ничего менять, врач обязательно напомнит, что нужно питаться продуктами, которые необходимы растущему организму. То есть тебе нужно есть достаточно белков, витаминов, минералов, пищевых волокон и других питательных веществ. Все это ты получишь из разных видов мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей, фруктов и злаков. Для роста костей крайне необходим кальций, поэтому обязательно ешь продукты, богатые этим микроэлементом: молоко, сыр, инжир и миндаль.

К сожалению, твои самые любимые вкусности — газировка, печенье, конфеты, пончики и торты — никогда не войдут в список полезных для здоровья продуктов. Все потому, что в них содержится много сахара и почти нет питательных веществ, которые необходимы твоему телу. А чипсы и жареная картошка очень жирные. Чрезмерное количество сахара и жира приводит к появлению лишних килограммов. Если ты утоляешь голод такими продуктами, то тебе вообще не захочется есть более здоровую еду.