Парням о важном. Все, что ты хотел знать о взрослении, изменениях тела, отношениях и многом другом (Гравел) - страница 13

Значит ли это, что нужно полностью отказаться от продуктов с сахаром? К счастью, нет. Просто нужно не набрасываться на сладости при каждом удобном случае, а угощаться ими время от времени. Кроме того, будет правильно заменить снеки на более полезные продукты. Многие предпочитают фрукты, когда им хочется сладкого. Если нужно перекусить, выбирай орехи. Попроси родителей купить полезные перекусы, чтобы они всегда были под рукой, когда тебе понадобится закинуть в себя что-нибудь между приемами пищи.

Физические упражнения необходимы для развития сильного, здорового тела и поддержания веса, поэтому не забывай побольше двигаться. Не обязательно тренироваться в зале и становиться суперкачком, чтобы быть в форме, — достаточно регулярно отключать телефон, телевизор и отходить от компьютера. Ходьба, бег и езда на велосипеде подойдут для наращивания мышц и помогут поддержать нормальный вес.

Хотя в жизни встречается не так много идеальных фигур, некоторые ребята, в том числе ученики средней и старшей школы, иногда доходят до крайностей, стремясь заполучить роскошное тело. Один из способов — прием нелегальных анаболических стероидов, анаболиков. Это синтетические (то есть ненастоящие) формы гормона тестостерона, который отвечает за развитие репродуктивных органов и других мужских показателей, таких как величина мышц, костная масса и оволосение тела. Хотя врачи вполне законно прописывают анаболические стероиды для лечения специфических заболеваний, проблемы возникают, когда стероиды начинают принимать здоровые люди с целью нарастить мышечную массу, повысить силу и выносливость и увеличить объем мускулатуры. Анаболические стероиды представляют большой соблазн для спортсменов и бодибилдеров, которые надеются, что эти препараты дадут им преимущество на соревнованиях. Но те, кто не занимается спортом профессионально, принимают их для улучшения внешнего вида и сжигания жира.

Хотя многие люди даже не подозревают о рисках приема стероидов, со временем эти препараты вызывают появление серьезных побочных эффектов, которые совсем нельзя назвать приятными. Вместо того чтобы сделать твое тело привлекательным, анаболические стероиды могут вызвать выпадение волос, появление женской груди у мужчин, акне, задержку роста, не говоря уже о крайне серьезных последствиях для гениталий: яички могут съежиться и утратить свои функции, может появиться боль при эрекции. Кроме того, стероиды могут вызвать повышенное чувство враждебности и агрессивное поведение, что никак не поможет тебе завоевать популярность среди друзей. Последствия приема стероидов у взрослых и так достаточно неприятные, но у молодых людей, тело которых еще только развивается, они гораздо хуже.