Хочу хотеть! 12 простых шагов для тех, кто разучился мечтать (Лысенко) - страница 6
На этом шаге я предлагаю вам размотать клубок событий, последовательность которых привела вас к состоянию «ничегонехотения».
И найти то самое событие или события, от которых вы так и не смогли оправиться. Возможно именно страх их повторения и не дает вам «разморозить» свою жизнь!
Методика «Докопаться до истока»
Как ее выполнять:
1. Берете любую неприятную ситуацию (например, одну из тех, о которых вы «орали» или «рыдали» в начале книги) и делаете ее письменный анализ по схеме: «ситуация» – «это случилось из-за того, что я» – «это случилось из-за того, что я» – «это случилось из-за того, что я»…
Так продолжаете писать до тех пор, пока не уткнетесь в «исходную» ситуацию, повлекшую за собой цепь последующих.
Это похоже на игру "падающие домино", где для того, чтобы все доминошки упали, достаточно толкнуть лишь первую из них. Так вот ваша задача и заключается в том, чтобы дойти до этой самой первой «пластинки», с которой все и началось.
2. Вам нужно немного пофантазировать и дать совет прошлому себе о том, как лучше было бы поступить в той самой «исходной» ситуации. Запишите его.
3. Теперь встаньте, положите руки на грудь, закройте глаза, а затем мысленно или вслух скажите: «Я прощаю себя за то, что в этой («исходной») ситуации поступил/ла именно так!»
Затем опустите руки вдоль тела и сконцентрируйте свое внимание на дыхании: вдыхайте носом, а выдыхайте ртом.
Дышите и представляйте, что с каждым выдохом все связанные с этой ситуацией негативные эмоции выходят из вашего тела и исчезают, а с каждым вдохом крепнет ваша уверенность в себе и знание того, как поступать в подобных ситуациях впредь.
Небольшой пример из консультационной практики
1. Ситуация: Я потеряла деньги из-за того, что мне не удалось сдать абонемент в фитнес клуб с некомфортными условиями.
– Это случилось из-за того, что я очень боялась потолстеть и быть брошенной мужем.
– Это случилось из-за того, что меня бросали любимые мужчины прежде.
– Это случилось из-за того, что я никогда не умела выбирать.
2. Совет из будущего себе прошлой: «Всегда выбирай лишь то, что тебе действительно нравится, поверь ты этого достойна!»
В описанном примере совет клиентки подходит сразу и к первой, и к последней ситуациям, что закономерно, но совсем не обязательно.
Шаг 7. Я хочу рассказать
Дорогой друг, с каждым шагом этой книги, в вашу жизнь будут возвращаться эмоции, чувства и переживания.
И если с позитивными из них нам с вами по пути, то с негативными мы будем продолжать расставаться.
Пришло время рассказать о том, что же на самом деле вас гложет и беспокоит. А сделать это можно следующими способами: