Он оказался в точке выбора — на перепутье, где можно решить, как действовать в соответствии со своими ценностями и каким ценностям отдать приоритет. Важно отметить, что не все шаги в значимом для вас направлении должны быть одной и той же длины. Возможно, Ли пока не удастся изменить шаблон поведения на работе, но он может проявлять больше заботы и поддержки как муж и тогда почувствует себя увереннее, улучшит свое настроение и качество отношений с семьей.
Благодаря сопереживанию и решительным действиям Ли может двигаться в направлении своих ценностей — любви, близости и поддержки в своих отношениях.
Сопереживание и любовь к другим людям
• Через сопереживающее общение он может выразить, что чувствует из-за того, что так мало общается с семьей (возможно, они даже не знают, как сильно он их любит).
• Он может целовать и обнимать жену, когда приходит с работы, слушать внимательно, с сопереживанием о том, как прошел ее день.
• Когда у него появляется «окно», играть с детьми, уделяя им все свое внимание, так как полное внимание даже в течение коротких периодов времени углубляет связь.
• Звонить или писать жене с работы.
Сопереживание и любовь от других людей
• Договориться на работе, что в выходные он будет отдыхать, чтобы восстановить силы к следующей рабочей неделе, а также вспоминать о потребностях своей жены, например дать ей поспать подольше.
• Не отказываться от помощи, например нанять няню, и радоваться, когда друзья или родственники предлагают приготовить что-то вкусное на ужин, — это прекрасная возможность для партнеров отдохнуть и пообщаться.
Сопереживание к себе
• Рассказать жене, как он устает на работе и что дело не в ней и не в детях.
• Заботиться о себе, укреплять свой организм правильным питанием, спортом и отдыхом.
• Обсудить с начальством, что он хочет чаще работать из дома, сократить количество рабочих часов или изменить график, чтобы уделять внимание семье.
• Если эта работа не соответствует его потребностям, поискать более спокойное место.
Что мешает вам жить согласно вашим ценностям
Нередко, когда мы ведем себя в соответствии с нашими ценностями, то чувствуем себя еще хуже, чем когда не делаем этого. Это связано с так называемым отсроченным стимулом: когда же мы получим вознаграждение за наши действия? Если, вернувшись домой с работы, Ли обнимет и поцелует жену, а она улыбнется ему и ответит на поцелуй, то это будет мгновенное вознаграждение, и, скорее всего, на следующий день он опять поцелует ее. Однако, учитывая их реальную жизнь, его жена наверняка отмахнется от него в раздражении, потому что она обижена и они оба на грани нервного срыва. Ли проявил заботу и внимание, он повел себя как такой муж, каким хочет быть, но не получил мгновенного вознаграждения. В тот момент он даже пережил наказание (жена отвергла его).