РЕЗЮМЕ
Важнее проявить любопытство и с интересом приглядеться к вашим различиям, чем быть совершенно одинаковыми.
С эмпатией и сопереживанием можно встать на место партнера и подумать, что для него важно, даже если каждый останется при своем мнении.
Принимать не значит одобрять; это значит смириться с тем, что есть.
Если проанализировать свои индивидуальные черты, сильные и слабые стороны, вам будет легче принять с сопереживанием — пониманием, заботой и смелостью — то, что вы не можете изменить, и изменить то, что можете.
А теперь посмотрим, что происходит, когда ваши отношения подвергаются давлению, и разберемся, как снизить накал страстей во время конфликтов и споров.
Глава 18. Как остудить эмоции
Чем меньше негатива, тем прочнее связь
Если вы постоянно ругаетесь и критикуете друг друга, неважно, сколько свиданий вы устроите, чтобы спасти отношения; ощущение угрозы не даст почувствовать близость. Подумайте, чего вы делаете слишком много, а чего слишком мало, и поставьте себе цель — во всех своих словах и поступках руководствоваться любовью. Это поможет вам разрешить конфликт.
КАК ЗАМЕЧАТЬ И ГАСИТЬ НЕГАТИВ
Пары, которые хотят улучшить отношения, должны сосредоточиться на том, чтобы было больше позитива и меньше негатива. Позитивные аспекты — это любовь, сопереживание, радость, доверие, командный дух и близость; негативные аспекты — враждебность, критика, недоверие, конфликты, обвинения и устыжение. Прежде чем увеличить количество позитивных моментов, постарайтесь сократить негативные. Как вы думаете, что произойдет во враждебных отношениях, если вы попытаетесь вдохнуть в них сердечность и позитив, не разобравшись сначала с негативом?
Представьте следующий сценарий: вы много ругались и решили, что пора устроить себе свидание — а вдруг поможет! Раньше вы часто это делали и получали большое удовольствие. Вы идете в кино, но вместо того, чтобы приятно провести время, спорите из-за выбора фильма. Вы критикуете партнера за то, что он хочет посмотреть «отупляющий боевик», а партнер называет вас «занудой» за то, что вы предлагаете сходить на независимое кино о детском труде в Пакистане. Вы не можете прийти к компромиссу и зацикливаетесь на негативных моментах, которые уже давно омрачают ваши отношения. Один из вас в негодовании покидает кинотеатр и уезжает домой. Вот такое свидание.
Негативные моменты (оскорбления, критика, нападки и отсутствие компромисса) помешали позитивным моментам — намерению вновь сблизиться и приятно провести время. Выбор фильма — вторичный вопрос, главное — провести время вместе, почувствовать сплоченность, единение. Если взять потенциально благоприятную ситуацию и создать вокруг нее атмосферу соперничества, а не сопереживания, то проблемы вам гарантированы.