Следите за своей взрывоопасностью
Когда вы не следите за собой или выбиваетесь из сил, вы чаще срываетесь. Поэтому нужно контролировать свою импульсивность, свою взрывоопасность в отношениях. Вы в свой самый удачный день сможете воздержаться от пассивно-агрессивного комментария в адрес партнера, когда он допустит ошибку, но если вы не выспались или опаздываете со сдачей проекта на работе, то вряд ли будете вести себя в соответствии со своими ценностями.
Можно успокоить систему угрозы и проявить самосострадание, чтобы реагировать менее импульсивно и взрывоопасно. Пусть ваше физическое и эмоциональное благополучие будет важным приоритетом в вашей жизни.
Когда сопротивляешься реальности
Ваша сегодняшняя жизнь, со всеми ее проблемами и переживаниями, — это данность. И эту жизнь можно изменить, но сначала нужно признать, что проблемы есть. Необходимо перестать сопротивляться этим проблемам, например болезням или финансовым трудностям, перестать мечтать о том, чтобы они исчезли или хотя бы не мучили вас так сильно. Объективно, без осуждения оценив ситуацию, вы увидите, как помочь себе в сложный период. Нельзя сидеть сложа руки и ждать, что человек, который болеет, выздоровеет или финансовые проблемы исчезнут сами собой, а только после этого заняться отношениями. Близость можно вернуть, но бывают случаи, когда момент упущен и ничего уже не исправить.
Зачем рисковать? Вы можете ценить отношения с партнером даже в самый тяжелый жизненный период. Глобальный кризис COVID-19 показал нам, что без принятия жить невозможно.
УПРАЖНЕНИЕ
ПРЕКРАТИТЕ БОРЬБУ
Постарайтесь выполнить это упражнение вместе с партнером.
Пусть каждый возьмет по листу А4. Вместе обсудите, какие несколько слов лучше всего описывают проблему, которая в данный момент создает напряжение между вами. Это могут быть «проблема с деньгами», «отсутствие интимной близости», «родственники» или «коронавирус».
Возьмите лист бумаги обеими руками и отодвиньте его как можно дальше от своего лица. Отметьте, какие ощущения это вызывает. Вы чувствуете напряжение? Обратите внимание, как далеко вы видите за листом бумаги. Он загораживает обзор? Можете ли вы сосредоточиться на чем-то другом, пока держитесь за этот лист? Он поглощает все ваше внимание? Он занимает ваши руки, и вы больше ничего не можете делать. Вероятно, это вы и делаете в своих отношениях — тратите силы на то, чтобы устранить проблему, или упрямо держитесь за нее, не желая отказываться от своих убеждений. Вы и ваш партнер отдалились друг от друга, поскольку ничего другого вы уже не можете делать — только думать об этой проблеме (и держаться за нее).