• вы переживаете, что дети проснутся или что-то пойдет не так во время секса;
• вы чувствуете злость из-за других проблем в отношениях;
• вы предчувствуете, что будет больно, и напрягаетесь.
Мысли, которые часто мешают удовольствию и желанию:
• я недостаточно хорош в постели, я все испорчу;
• я недостаточно привлекательна, я стыжусь своего тела;
• у меня нет на это времени, я не могу сосредоточиться;
• я не чувствую желания, только подавленность / тревогу.
Ваше отношение к себе и к миру влияет на физические ощущения. Если вы нервничаете из-за секса, если все ваше тело напрягается, то нелегко расслабиться в момент близости. Для мужчин это выливается в проблемы с эрекцией, неспособность достичь оргазма и эякулировать, а у женщин вызывает вагинальную сухость, отсутствие желания, боль и невозможность достичь оргазма. Наше тело остро реагирует на то, что происходит в голове.
Что вы думаете о себе, когда занимаетесь сексом?
Что занимает ваши мысли?
Что вызывает ощущение угрозы у вас и вашего партнера?
Вам сложно сосредоточиться на своем партнере здесь и сейчас?
Секс и стыд
Что повлияло на то, как вы высказываете свои сексуальные желания? Вы говорите партнеру, что вам нравится? Вокруг желания столько табу, хотя секс — совершенно естественное явление. Чувство стыда за высказывание своих потребностей прививается уже в раннем возрасте. Дети очень громко говорят о том, чего они хотят и не хотят, и крайне важно научить их быть добрыми по отношению к окружающим и вежливо формулировать свои просьбы и желания, вместо того чтобы просто брать то, что хочется. Но часто мы подавляем естественную склонность высказывать свои желания и говорим «нет», чтобы показаться вежливыми, воспитанными и угодить людям. Неудивительно, что нам сложно просить партнера о том, что мы хотим. Многие люди замалчивают свои потребности и сдерживаются в сексуальном плане из страха быть отвергнутыми или пристыженными, если они выскажут свои истинные желания. Такой уровень самоконтроля создает серьезные проблемы в сексе, поскольку вы не даете себе расслабиться и с головой окунуться в приятные ощущения из страха, что вас осудят.
ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА
Проанализировать свой собственный стыд, связанный с удовольствием, и понять свой путь социализации было важно в моей работе как психотерапевта для пар. Когда я была подростком, мои родители смущенно выключали телевизор (и правильно делали), если там показывали что-то пошлое. Это распространенная реакция — и это не их вина, но я стала задумываться о том, что взрослые превращают секс в табу, особенно для девочек. Я стараюсь избавиться от чувства стыда, открыто обсуждая эту тему со своим ребенком в подходящем его возрасту ключе. Дети любопытны и исследуют свое тело, но если с раннего возраста говорить им, что трогать себя отвратительно, то неудивительно, что через много лет, когда они вырастут, им будет тяжело позволить себе получать удовольствие.