Глава 23. Забота о себе — это забота о паре
Заботьтесь о себе, чтобы позаботиться о своих отношениях
Почему забота о себе и самосострадание так важны для ваших отношений? Потому что из пустого стакана ничего не нальешь — нельзя давать то, чего у вас нет. Позаботьтесь о себе (вы заслуживаете этого!), чтобы поддержать своего партнера и проявить к нему сопереживание. Если вы хотите длительных отношений, нужно прежде всего заняться собой и быть лучшей версией себя: быть тем, кем вы хотите.
ВАШЕ ЛУЧШЕЕ СОПЕРЕЖИВАЮЩЕЕ «Я»
Мне бы хотелось еще раз подчеркнуть: из пустого стакана ничего не нальешь. Представьте, что стакан воды отражает ваш уровень энергии. Сон наполняет ваш стакан, и вы просыпаетесь энергичным. Если вы не выспались, стакан не наполнится до краев, и вы начнете свой день утомленным. В течение дня вы тратите силы на то, что для вас важно, — работу, семью, друзей, отношения. Каждый раз, когда вы прилагаете усилия в этих направлениях, вода из вашего стакана понемногу испаряется.
Если вы не будете заботиться о себе — если не будете следить за тем, чтобы ваш стакан был полон, — стакан опустеет, и у вас не останется сил. Если вы ставите работу выше отношений, вся вода испарится к тому времени, как вы приедете домой. Поэтому вы будете чаще раздражаться и срываться, ведь невозможно жить на холостом ходу. Трудоголики часто оказываются на грани выгорания, и у них возникают трудности в отношениях — у них просто нет сил, чтобы что-то дать партнеру.
Нехватка энергии также может быть вызвана самозамалчиванием, когда вы подливаете воду в стакан своего партнера, не говоря о ваших потребностях и не наполняя свой собственный резервуар. Со временем вам станет тяжело общаться с партнером, появится неприязнь к нему. И продлится это совсем недолго, прежде чем все окончательно рухнет.
Ваше лучшее сопереживающее «я» помогает сбалансировать ваши потребности с нуждами других людей, особенно вашего партнера, а также дает силы и смелость, чтобы преодолеть все трудности с упорством и стойкостью.
Окситоциновая маска — источник жизненных сил
Нужно позаботиться о собственных потребностях, прежде чем предложить поддержку любимым людям, — это будет мудрым проявлением сопереживания к себе и к другим. Вглаве 10 мы говорили о том, что в самолете инструктируют во время чрезвычайной ситуации сначала надеть кислородную маску на себя, а потом помочь другим: если вы потеряете сознание из-за нехватки кислорода, вы не сможете помочь близким, и они тоже погибнут.