Кроме того, не забывайте – именно с этой целью мы проводили тщательную подготовку:
• высчитывали ВБ;
• всячески старались «отоспать» малыша;
• соблюдали режим;
• отказались от каких-то поездок и мероприятий, чтобы максимально настроиться на работу.
Методика может вызывать усталость, но если вы действуете последовательно, то очень скоро малыш начнет спать прекрасно и восстановит свои силы.
Вопрос 14. Что делать, если начались пробуждения в 5 утра?
Во-первых, нужно всегда помнить о том, что подутренний сон – самый сложный для формирования, именно поэтому пробуждения с 4 до 6 утра уходят обычно в самую последнюю очередь. Поэтому стоит набраться терпения, а также проверить выполнение всех условий, названных ниже.
Если все в порядке по условиям, то дайте малышу немного времени.
Чек-лист по ранним пробуждениям:
1. Проверьте затемнение в комнате. Если с рассветом в комнате становится светло, то обязательно поработайте над ее затемнением (особенно в весенне-летний период).
2. Убедитесь, посчитав недели, что сейчас не скачок развития, не в разгаре новый навык и не режутся зубы.
3. Параллельно стоит вести записи по нормам ночного сна: если ребенок спит стабильно 10 часов ночью, то укладывать на ночь его нужно только ближе к 20.00 (особенно если ребенок пробуждается утром в хорошем настроении и готов начинать день, выдерживает при этом свое комфортное ВБ).
Вопрос 15. Как действовать при пробуждениях в 5 утра?
Выше я описала, что самое эффективное – это не реагировать, не поглаживать и не успокаивать голосом, а притворяться спящей.
Если вдруг ребенок все-таки проснулся в 5 утра (даже если вы действовали по методике и выждали до 6.00 или объявили подъем чуть раньше, в 5.40, с ритуалом на пробуждение):
• Время бодрствования начинайте отсчитывать от пробуждения – не с того момента, как объявили «утро».
• Постарайтесь по возможности потянуть первый сон к привычному времени укладывания, не допуская переутомления. Как это сделать? Проведите спокойно ВБ (можно посмотреть книги в освещенной комнате, поиграть с крупами или потрогать различные ткани).
Не обязательно увеличивать ВБ сразу на час или другое критическое значение, но постараться потянуть его стоит.
Вопрос 16. Что делать, если начались ночные гуляния?
Что такое ночные гуляния? Когда ребенок просыпается в хорошем настроении среди ночи и бодрствует (смеется, играет, может начать плакать, если вы долго не подходите и не реагируете).
Как себя вести в такой ситуации?
Давайте для начала определим основные причины такого поведения.
• Недогул днем особенно часто происходит во время обучения сну, так как ребенок начинает отдыхать гораздо лучше, и происходит это в достаточно короткие сроки. Именно поэтому важно увеличивать время бодрствования.