• Если вы занимаетесь духовной практикой, вы можете придумать утверждение, используя мантру или форму просветленной энергии, с которой чувствуете связь. Например, мне нравится использовать мантру Будды Амитабхи (Ом ами дэва хри) как часть моего утверждения: «Ом ами дэва хри, у меня будет осознанное сновидение». Это не только служит цели этой техники, но и насыщает практику благословением мантры.
Чарли говорит
«Когда я впервые попробовал технику утверждения, я использовал фразу „У меня должно быть осознанное сновидение“ и обнаружил, что практика очень меня напрягает и практически не дает результатов. Но затем до меня дошло: мое бессознательное по своей природе непокорное – оно не хочет, чтобы ему говорили, что оно должно делать! Поэтому я поменял фразу на „Я люблю осознанные сновидения“, и мое бессознательное, предпочитающее приятные удовольствия, тут же ответило на мой запрос!»
Когда мне было двадцать с небольшим, я почти не спал днем. Я был слишком занят, пытаясь изменить мир. Но теперь я понял, что, если действительно хочешь изменить мир, надо вздремнуть.
Вздремнуть – значит заснуть ненадолго в любое время, кроме обычного ночного сна, и это одно из самых благотворных действий как для вашего психического здоровья, так и для физического. Дневной сон заряжает тело энергией, и любые дела после него будут выполняться с меньшими усилиями и большей креативностью.
Исследования Гарвардского университета в 2009 году показали, что те, кто регулярно спит днем, на 37 % меньше подвержены риску умереть от болезней сердца, чем те, кто спит только ночью >12. Болезни сердца – одна из самых частых причин смерти в западном мире, и, если бы медицина создала новую таблетку, которая может снизить риск смерти на 37 %, мы бы все встали в очередь, чтобы ее купить. Но в очередях нет нужды, просто вздремните!
Это хорошо не только для тела и ума, но и несет массу преимуществ для осознанных сновидений. Во время послеполуденного сна мы часто входим сразу в фазу быстрого сна и остаемся в ней бОльшую часть времени, почти или вообще не погружаясь в дельта-волновой глубокий сон.
Китайские даосы, практикующие сновидения, довольно рано заметили, что только одной возможности попадания в состояние сновидений недостаточно для серьезной практики йоги сна, поэтому они сделали дневной сон центральной частью своей традиции. Они заметили, что если вздремнуть днем, то вечером перед сном организм будет довольно отдохнувшим, так что сон окажется не реакцией на усталость, а может стать намеренной целью духовной практики