• Если почувствуете, что вот-вот уснете совсем, можно слегка пошевелить пальцами рук или ног, чтобы вернуть себя к осознаванию ощущений тела.
• Позвольте себе оставаться в осознанном внимании состояния гипнагогии 20 минут для начала. С практикой это время можно увеличить.
После того как вы освоите эту технику в дневное время, вы можете начать практиковать ее перед сном, чтобы сформировать технику «осознанного сна». В этом случае через 20 минут вместо окончания практики продолжайте сохранять то же осознанное внимание, переходя в сон.
Чарли говорит
«Мой аудиодиск „Осознанные сновидения, осознанный сон“ (издательство Hay House) содержит великолепную 20-минутную направляемую медитацию осознанности в гипнагогии, основанную на этой технике».
Состояние гипнагогии – прекрасное творческое пространство, в котором интуитивные идеи текут без усилий, когда наш ум переключается с преобладающего днем прямолинейного левого полушария на преобладающее ночью интуитивное образное правое полушарие. Хотя гипнагогические образы могут казаться просто бессмысленным побочным эффектом «отключения» мозга при подготовке ко сну, в действительности это нечто гораздо большее.
Сотни лет право- и левополушарные люди используют состояние гипнагогии как симулятор реальности для творческого решения проблем и мышления вне рамок стандартной логики. Уникальное сочетание преобладания правого полушария с бодрствующим вниманием делает гипнагогию идеальным местом для рассматривания идей в новом свете.
Эдисон, изобретатель лампы накаливания, использовал состояние гипнагогии для творческого решения проблем и даже приписал свой окончательный дизайн лампочки одному из откровений, пришедшему к нему во время гипнагогической дремы.
Каждый день после полудня Эдисон готовил себе кресло с двумя металлическими пластинами под подлокотниками. Затем он брал в руки шарикоподшипники, клал руки на подлокотники и погружался в дрему >3. По мере его погружения в дрему идеи и исследования, над которыми он работал, начинали вплывать в его дремлющее сознание и вариться в креативных соках гипнагогии. Когда тело полностью погружалось в сон, мышцы расслаблялись, шарикоподшипники выпадали из рук, падали на металлические пластины под ними и будили его, давая возможность записать любые новые откровения или идеи.
Сальвадор Дали также был неравнодушен к «блужданиям» в гипнагогии и часто использовал это состояние для вдохновения, что, в сочетании с пинтой абсента, приводило к стофутовым слонам, перешагивающим через тающие часы.