Но у Дали была несколько иная техника. Он ложился на диван и клал на пол стакан. Затем осторожно помещал один конец ложки на край стакана, а другой конец брал в руку. Затем он погружался в состояние гипнагогии, внимательно осознавая все образы, и когда гипнагогия переходила в быстрый сон и мышцы расслаблялись, ложка выскальзывала из руки и падала в стакан с достаточным шумом, чтобы разбудить его. Тогда он немедленно зарисовывал увиденные причудливые гипнагогические образы >4.
Позднее, в 2001 году гарвардские исследования, процитированные в книге «Комитет сна» Дрейдры Баррет, подтвердили, что состояние гипнагогии – на самом деле чудесное место для творческого решения проблем. Исследователи обнаружили, что, хотя полноценные сны прекрасно подходят для обдумывания вопросов и работы с психологическими проблемами, состояние гипнагогии особенно эффективно в «решении вопросов, которым шли на пользу образы-галлюцинации, критически рассматриваемые по мере их появления перед внутренним взором» >5. Причина этого в том, что гипнагогические образы можно сознательно оценивать во время их появления, и они становятся гораздо более доступным источником креативности, чем полноценные сны, которые еще требуется запомнить и истолковать, прежде чем они раскроют свой смысл.
Итак, давайте узнаем, как использовать состояние гипнагогии для творчества.
Давайте подходить творчески!
• Сформируйте намерение исследовать какую-нибудь творческую задачу в состоянии гипнагогии.
• Поставьте будильник на плюс 20 минут, лягте на спину, положите под голову подушку и закройте глаза. Устройтесь удобно и комфортно.
• Начинайте осознавать дыхание и позвольте себе войти в состояние гипнагогии. Можно воспользоваться техникой «Успокоить, заземлить, отдыхать с поддержкой» (см. стр. 149), но вместо звука лучше использовать вашу конкретную творческую задачу.
• Погрузившись в гипнагогию, включитесь в творческую задачу, которую вы хотите исследовать, представив или прочувствовав ее, и позвольте своей правополушарной креативности подключиться нелинейным образом [53]. Используйте дыхание и ощущения тела, чтобы заземлить восприятие, если чувствуете, что слишком близко приближаетесь ко сну, и не забудьте записать все творческие идеи, которые придут к вам. Попробуйте для начала короткие сессии по 5–10 минут без риска заснуть до того, как успеете записать свои творческие прозрения.
Осознанность в гипнопомпии (медитация отложенного будильника)
Состояние гипнопомпии настолько же креативно и богато воображением, как и гипнагогия, но из-за того, что оно наступает после обработки психологических процессов сна и сновидений, оно содержит ясность и широту, несравнимую с гипнагогией. Если гипнагогия характеризуется проекциями и визуальными образами, гипнопомпия часто больше похожа на пустое полотно, чистое неконцептуальное осознавание, восходящее, как солнце. Погружаясь в гипнопомпию, мы получаем возможность увидеть свое сознание в его самой ясной и сияющей форме, поскольку завалы из обрывков предыдущего дня и болтливых мыслей уже разобраны. Для многих людей медитация в состоянии гипнопомпии становится одним из самых тонких переживаний чистого сознания.