Если мы хотим воспринимать эти практики серьезно, тогда мы должны тренировать все аспекты сна, а не только состояние сновидений. Так же как атлеты, которые специализируются на какой-то конкретной дисциплине, тренируются во всех областях общефизической подготовки и атлетизма, так и мы должны тренироваться во всех областях «Осознанного сна и сновидений», а не только отдельно в сфере осознанных сновидений.
В этой главе я собрал различные микротехники и персональные рекомендации о том, как погрузиться в практику и использовать каждый аспект сна для помощи на пути к осознанности. У меня есть десятки моих собственных техник «Осознанного сна и сновидений», и, поскольку осознанные сновидения – все еще малоизведанная земля, вы тоже можете открывать собственные методы.
Вызывание осознанных сновидений так сильно зависит от намерения, что сами наши приготовления ко сну можно использовать как технику осознанных сновидений.
Дело в том, что если мы торопимся лечь и уснуть или же засыпаем на диване под включенный телевизор, то вряд ли у нас будут осознанные сновидения. Однако если мы потратим некоторое время перед сном, чтобы подготовить пространство – как место сна, так и пространство нашего ума, – то мы пропитаем наши последние моменты бодрствования сильным намерением достичь осознанности в сновидении. Вы же не «вваливаетесь» в свою практику йоги? Вы раскладываете коврик, отключаете телефон, ставите рядом стакан воды и готовите себя мысленно к своей практике, верно? Можно сделать то же самое со своей практикой йоги сна. Взбейте подушки, застелите постель, если она не застелена, поставьте расслабляющую музыку, приглушите свет, сделайте все, что захочется, чтобы создать атмосферу духовной практики и ритуала.
Осознанные сновидцы должны наслаждаться подготовкой ко сну каждую ночь и с нетерпением ждать этого момента, не только потому что они предвкушают осознанные сновидения, но также и потому что знают: чем более священным им удастся сделать процесс отхода ко сну, тем более вероятно, что они смогут войти в священное пространство осознанных сновидений.
Чарли говорит
«Когда я готовлюсь к ночи осознанных сновидений, я иногда чувствую себя, как будто готовлюсь к романтическому свиданию! Я зажигаю свечи, окуриваю кровать благовониями, ставлю красивую музыку… Я знаю, это выглядит глупо, но мы запрограммированы на ритуал, а создание ритуала вокруг постели может оказать мощное воздействие».