• Три простых упражнения с собственным весом, которые эффективно воздействуют на группы мышц, необходимые для поддержания активности, предотвращения падений и сохранения независимости.
• Понимание, как тренироваться дома, не используя сложный спортивный инвентарь.
• Семь стратегий раскрытия вашего фитнес-потенциала.
• Знание, как сохранить мотивацию и не отказываться от физических упражнений.
• Практические советы и рекомендации для членов семьи и опекунов, помогающих пожилым людям заниматься.
Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро и чувствуете радость, потому что знаете: ваше тело наконец-то работает вместе с вами, а не против вас. Представьте, что вы чувствуете себя увереннее и крепче и готовы взять под контроль все сферы жизни.
Представьте, что вы делаете все, что хотите, и не беспокоитесь о нехватке энергии. Достичь этого проще, чем вы думаете.
Например, Дебора, 90 лет: когда я встретил ее, она восстанавливалась после недавней госпитализации. Ей приходилось спать на диване в гостиной, потому что не хватало сил подняться в спальню на втором этаже. Через неделю занятий Дебора буквально выбросила ходунки — больше она в них не нуждалась. А через две — вновь спала в своей постели: лестница перестала быть для нее проблемой.
Или Фрэнк, 68 лет, здоровый активный инженер-программист на пенсии, который заметил, что стал хуже играть в гольф из-за возрастных изменений. Он удивился, поняв: недостаточно проходить три километра каждое утро с женой, чтобы поддерживать форму. Фрэнку хватило нескольких недель после начала занятий, чтобы достичь результата, о котором мечтал больше десяти лет. Он стал получать настоящее удовольствие, проводя время со своими тремя внуками: никогда прежде Фрэнк не чувствовал себя таким сильным и энергичным.
Дебора и Фрэнк такие же люди, как и вы. Они смогли изменить свое тело и свою жизнь — и вы сможете тоже.
Тысячи пожилых людей изменили свою жизнь благодаря моей программе. И каждый из них удивлял результатами себя, свою семью и врачей. Мои советы помогли им начать двигаться и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде. Все это — доказательство того, что наша книга поможет и вам.
Я обещаю: если вы будете точно следовать моим советам, то почувствуете себя намного более сильными, энергичными и ловкими всего за 15 дней.
Не ждите, пока станет слишком поздно. Начните действовать сейчас и решите все проблемы до того, как они станут серьезными. Не упускайте жизнь из-за физических ограничений — изменитесь, чтобы жить полноценной жизнью. Больше вам не придется волновать своих близких — вы станете тем, кем они восхищаются и о ком говорят: «Я не знаю, как он это делает!»