Для начала определите свои самые уязвимые места. У меня, к примеру, это сон, дыхание и остеохондроз. Как я со всем этим управляюсь? «Когда я ложусь спать, все мои органы готовятся ко сну, я засыпаю, как в детстве, глубоким, сладким, безмятежным сном». Конечно, эти слова кажутся слишком простыми по сравнению с тазепамом, а бессоница становится заболеванием, если каждый вечер пытаться проследить, когда же бодрствование сменится сном. Ложитесь спать спокойно, с какой-нибудь приятной мыслью: завтра утром пойду в бассейн, в лес, к внукам, к подруге, в магазин, на рынок. Не согревает? Тогда положите в ноги грелку и повторяйте: «Когда я ложусь спать…» Не помогает? Тогда смело сбрасывайте одеяло, резко вставайте и отправляйтесь на кухню. Варить суп. Какой? Любой. Хоть из воды и крупы похлебку, лишь бы горячая. Не бойтесь, не поправитесь! Ешьте со сметаной, без сметаны, с хлебом, без хлеба. Лишь бы горячая и много. Тарелку одолели и в постель. Как вы спите? На спине? Это плохо. Ложитесь на живот или на бок. Почему? Объясняю.
Утром я часто просыпалась от того, что начинала кашлять и задыхаться, случался явный астматический приступ. Стала задыхаться и на морозе, и на природе, и дома во время стирки или готовки обеда, Как-то в бане одна женщина заметила, что я дышу открытым ртом и глубоко, но при этом все-таки задыхаюсь. И дала мне простой рецепт - рот закрыть и дышать неглубоко, а наоборот, мелко, как бы недодыхивать. Но у меня все это плохо получалось. Тогда я и обратилась в Центр дыхания по Бутейко, который в Москве находится на 3-й. Владимирской ул… д. 3. И там меня сделали снова счастливой. За пять сеансов научили сдерживать глубокое дыхание. Эту систему К. П. Бутейко проповедует уже более двадцати лет, и главное в ней - не дышать глубоко и открытым ртом. Самому можно научиться, но лучше все же обратиться к методисту - подобные центры сегодня действуют во многих городах. Так что если у вас проблемы с дыханием, астма, аллергия - не поленитесь, найдите специалистов, владеющих методом Бутейко. Жизнь вам вскоре покажется радостней.
Старость никого не щадит, даже оптимистов. У меня есть свой закадычный друг - остеохондроз. И у вас тоже? Я знаю женщин, которые, узнав об этом диагнозе, начали просто разваливаться на глазах. Да, соли откладываются, и с этим ничего не поделаешь… Но почему же - ничего? Можно поднять себя утром с кровати, включить бодрую музыку и топ-топ на месте, массажером по спине, плечам, шее, ногам. Повороты головы направо-налево, вперед-назад. Потом походить по полу на коленках. Больно? Конечно, но зато колени не будут скрипеть. Позвоночник барахлит? Идите в бассейн, там он распрямляется, межпозвоночные диски расслабляются от нашей непомерной нагрузки - тяжелых сумок и долгого стояния в очередях. Надо двигаться все время, менять положение - пока есть возможность помочь себе самой.