Думайте о том, что вы можете
Все мы спрашиваем себя: «А почему у меня не получается так?», «О чем это вообще говорит учитель?», «Как он это делает?». Если у вас возникают такие вопросы, остановитесь. Поблагодарите свое тело за то, что происходит сейчас, и за то, как оно работает на вас, чтобы выполнить ту или иную позу. Поблагодарите его за усилия, а себя — за то, что вы можете. С практикой это будет сделать очень легко.
Оставайтесь «здесь и сейчас»
Когда ум начинает блуждать и пытается отвлечь вас от практики, направьте внимание на дыхание. Пусть дыхание станет якорем, который привязывает вас к физической практике и телу. Когда вы осознаёте дыхание и ощущаете с ним взаимосвязь, вы автоматически переноситесь в «здесь и сейчас» — а это единственное время и место силы. Йога напоминает нам о том, что мы живем прямо сейчас. Когда вы присутствуете в настоящем моменте и не переживаете о том, что будет в следующую секунду, вы делаете выбор в пользу осмысленности, радости и принятия всего, что случается в данную минуту. Присутствие в настоящем дает силу.
Радуйтесь своим успехам
Радуясь успехам, мы открываемся и расширяем свой мир. Когда мы ценим и признаём свои успехи, мы призываем в свою жизнь еще больше подобного. Занятия йогой — плодородная почва для практики благодарности. Когда у вас возникают новые ощущения, поблагодарите свое тело за то, что оно растет и развивается, становится более восприимчивым; поблагодарите сам процесс обучения. Самое прекрасное в йоге — то, что у этой практики нет конечной цели. Каждый раз, расстилая коврик, вы будете узнавать что-то новое.
Адаптируйте практику под себя
Помните, любую позу можно адаптировать. Тело человека каждый день чувствует себя по-разному. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям, чтобы выстроить практику, которая будет отвечать всем вашим потребностям. Если вы чувствуете недостаток энергии и нуждаетесь во встряске, добавьте в практику больше приветствий солнцу и силовых поз. Если, напротив, после долгого дня вы ощущаете переизбыток энергии и вам необходимо расслабиться, можно выполнить больше восстанавливающих поз, асан на раскрытие таза и наклонов вперед. В дни, когда вам хочется погрузиться в себя, используйте практику, чтобы создать в себе состояние открытости миру, подготовьтесь к выходу в мир и новым свершениям. А перевернутые позы помогут бросить себе вызов и изменить качество энергии. Если форма позы вам нравится, задержитесь в ней. Если какая-либо поза последовательности не подходит, не выполняйте ее. Помните: практику можно адаптировать.