Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться

Автор: Стюарт Геддес
Жанр: Психология
Год: 2020
Всего страниц: 140
Статус: Полная версия

Понятная, написанная с юмором и практичная книга о тревожности: откуда она берется и почему — и что с ней делать.

Читать Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться (Геддес) полностью

Эту книгу хорошо дополняют:

Без стресса

Митху Сторони

Эмоциональный интеллект

Дэниел Гоулман

Гормоны счастья

Лоретта Грациано Бройнинг

Тишина

Тит Нат Хан

Осознанность

Марк Уильямс и Денни Пенман

Информация от издательства

Издано с разрешения HODDER & STOUGHTON LIMITED on behalf of Hachette Books Ireland

На русском языке публикуется впервые

Геддес, Стюарт

Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться / Стюарт Геддес; пер. с англ. В. Степановой. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020.

ISBN 978-5-00169-064-1

Для многих из нас тревожность — постоянный жизненный спутник. Волнение (нередко напрасное) отрицательно сказывается на нашей жизни: мы нервничаем, теряем время и энергию, не можем проявить свои лучшие качества и продемонстрировать, на что реально способны.

Стюарт Геддес, психотерапевт из Дублина, показывает, что тревожность — вполне естественный механизм, заложенный в нас природой. Отменить тревожность нельзя, но можно научиться жить с ней. Для этого нужно уметь прислушиваться к себе и понимать, когда «чаша переполняется». Стюарт дает наборы противотревожных инструментов, которые помогут сберечь нервы и справиться с негативными паттернами мышления — прежде всего в работе и в отношениях с близкими людьми.

Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто не знает, как от них избавиться, а также для тех, кто боится совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Глава 1. «Нормальности» не существует

* * *

Я изучаю тревожное расстройство последние десять лет, но живу с ним вот уже сорок лет.

Я был застенчивым ребенком, а затем социально тревожным подростком. Сталкиваясь со своими страхами, всегда отступал и спешил вернуться туда, где мне было комфортно. Знакомые думали, что со мной все в порядке. Но в глубине души у меня, как и у всех, таилось гораздо больше, чем я показывал. Я страдал хронической тревожностью, не имел эффективных навыков преодоления трудностей, к тому же у меня была очень низкая самооценка и порой я безо всякого предупреждения впадал в апатию и необъяснимую тоску. У меня еще не было тех инструментов, которые есть сейчас, поэтому, прежде чем я постепенно научился лучше понимать себя и справляться с эмоциями и реакциями, минуло много времени. Пришлось смириться с тем, что из-за тревоги я потерял столько лет. Но я никогда не сдвинулся бы с места, если бы продолжал жить с размышлениями о пережитом в свои двадцать. Впрочем, я до сих пор думаю, что было бы здорово поговорить с тем растерянным молодым человеком, поскольку я уже знаю: тревога не должна была управлять его жизнью.

Следующая страница

Подобные книги