Нужно позволить себе прочувствовать этот процесс, тем более что без сложностей не обойдется: мы же не знаем, чего хотим на самом деле. Впрочем, это не так уж важно, главное — мы все-таки должны что-то выбрать. Отмечайте, что чувствуете, принимая решение. Прислушайтесь к своему состоянию, сообщая о желаниях партнеру. У вас есть потребности — и поймите, что говорит ваш мозг (спойлер: он будет недоволен!). Здесь вам пригодится набор противотревожных инструментов № 2 (см. главу 6).
Когда делаете выбор, структурируйте ситуацию с помощью техники записи мыслей. Прислушайтесь к тому, о чем размышляете. Может быть, вы думаете, что вас посчитают эгоистом, или подозреваете, что поступаете несправедливо по отношению к партнеру, или переживаете, что он скептически отнесется к вашему желанию. Вы также должны признать самые настойчивые, навязчивые мысли (например: «Он перестанет меня любить» или «Ставить себя на первое место — это эгоизм») и избавиться от них.
Чем чаще мы спрашиваем себя, чего хотим, и заставляем определиться с этим, тем больше мы понимаем, что нам нужно на самом деле. Главное не то, как мы это делаем — правильно или нет, важен сам процесс узнавания. Постепенно можно перейти от условного выбора фильма к более важным решениям. Мы можем оставаться щедрыми, предупредительными и любящими, но время от времени ставить на первое место собственные потребности. Если научимся признавать и исполнять свои желания, это станет еще одной замечательной чертой нашего любящего характера. И он не испортится, если иногда мы будем заботиться о себе.
Пожалуй, для безотказных нет ничего сложнее участия в споре. Если нужно высказаться о том, что нас беспокоит в отношениях, или защитить себя, когда партнер на нас злится, это в любом случае будет очень неприятный опыт, поскольку серьезно противоречит нашей главной цели — сделать так, чтобы другой человек был доволен.
В личной жизни конфликты неизбежны — они имеют решающее значение для развития здоровых отношений. Вернее — на первом месте переговоры, но чаще всего они перетекают в противостояние, поскольку обе стороны старательно прокладывают путь в мутных водах скрытых чувств, невысказанных ожиданий, неправильных толкований и недопонимания. Это непростая работа, и в ней мы на каждом шагу сталкиваемся с чужими чаяниями и потребностями, которые часто не соответствуют нашим. Мы должны слышать визави, ясно выражать собственные желания, искать компромисс там, где есть расхождение во мнениях, и по возможности смириться с тем, что обе стороны иногда будут делать это отнюдь не блестяще, особенно на ранних этапах отношений.