Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться (Геддес) - страница 129

Попытки соответствовать чужим стандартам и постоянное чувство неполноценности отрицательно сказываются на психическом благополучии. То же самое, но в меньшем масштабе, происходит каждый раз, когда мы заходим в социальные сети и принимаем за чистую монету виртуальную жизнь людей своего социального круга.

Интернет как способ выплеснуть негатив

Еще один аспект социальных сетей, с которым сталкиваются многие люди, — соблазн ввязываться в дискуссии по крайне острым и больным вопросам. У всех есть темы и проблемы, к которым мы неравнодушны, и часто мы приходим в социальные сети, чтобы найти единомышленников, поделиться идеями или поддержать дело, которым увлечены. Но поскольку интернет-сообщество открыто для самых разных людей, мы неизбежно встречаем и тех, с кем у нас могут возникнуть разногласия по самым фундаментальным темам. В наши дни на фоне всеобщей поляризации диалоги и дебаты в социальных сетях порой ведутся на повышенных тонах, и в интернете можно найти множество высказываний и материалов, которые совершенно незачем читать. Я говорю не о тех случаях, когда вы игнорируете людей, специально пытающихся вас задеть, а о вредной привычке искать негативные или провокационные комментарии и потреблять большое количество контента, который гарантированно вызовет гнев и возмущение.

Если мы читаем, чтобы ознакомиться с другой точкой зрения, составить объективное представление или услышать аргументы, которые не приходили нам в голову, это замечательно. Но если понимаем, что главная цель изучения контента — посильнее накрутить себя, следует приложить все усилия, чтобы этого не допускать. Это неполезно для эмоционального здоровья, к тому же омрачает отношение к реальному миру, где мы живем на самом деле и где люди обычно не кричат на нас, когда мы просто идем по улице.

Что дальше

Отказаться от привычки зависать онлайн может быть намного сложнее, чем кажется. Приложения соцсетей, которыми мы пользуемся, созданы, чтобы привлекать наше внимание, держать в курсе событий, пока мы в сети, и звать обратно, когда мы уходим. Если вы объективно посмотрите на то, как используете соцсети, и придете к выводу, что постоянное пребывание в них влияет на повседневную жизнь и отношения, — нужно попытаться разорвать цикл взаимодействия.

Ниже перечислено несколько простых шагов, облегчающих этот процесс.


• Отключите все уведомления в социальных сетях.

• Не устанавливайте на телефон приложения социальных сетей. В таком случае, если вы захотите получить к ним доступ, придется каждый раз открывать их в браузере.