Чтобы не испытывать нежелательных чувств, которых мы слишком боимся, нужны действенные методы, способные полностью оторвать нас от реальности. Они должны помочь нам «уйти» из собственной головы и сделать невосприимчивыми к страхам и чувствам, от которых мы бежим. В это время мы явно не можем уделить партнеру полноценное внимание. И чем сильнее нам требуется побег от действительности, тем больше времени мы на это затратим и физически и/или эмоционально постараемся избегать контактов с любимым человеком.
Мощное средство ухода от действительности — социальные сети. Всегда доступны, регулярно напоминают о себе, особенно если мы слишком долго в них не заглядывали, — это идеальное сиюминутное решение для беспокойного ума. Неудивительно, что любой человек, страдающий тревожностью, быстро теряется в этой паутине. Нередко мы именно с этого начинаем утро и в течение дня не раз возвращаемся к сетям. Если мы используем их, чтобы отвлечься от тревожных мыслей, соцсети постепенно начинают затягивать нас. При этом мы все так же игнорируем свои страхи и оставляем без внимания нежелательные чувства.
Но социальные сети крадут у нас не только личное время. Постоянное зависание в интернете возводит стену между нами и партнером — мы рядом, но для него недоступны. Своим поведением четко сообщаем, что нас мало заботит взаимодействие с ним — важнее узнавать новости о жизни других людей или следить за актуальными трендами. Регулярно отказываясь от общения с человеком, который, по идее, должен быть ближе всех, мы быстро начинаем чувствовать, что в отношениях участвует третья сторона. Разумеется, социальные сети можно заменить чем угодно — от алкоголя и наркотиков до видеоигр, порно и телевизора: это может быть любое занятие, которому мы слишком активно предаемся в ущерб настоящему контакту и близости. Важно не то, какие способы ухода от действительности мы выбираем, а то, что мы настойчиво стремимся сбежать.
Немаловажный аспект управления тревогой заключается в умении отказаться от поведения, поначалу приносящего непродолжительное облегчение, но в результате лишь усугубляющего трудности. Мы должны выбрать другой образ действий, не столь комфортный, но допускающий действенные долгосрочные решения. Умение общаться и вести сложные переговоры — неотъемлемая часть прочных отношений. Но в них прежде всего должны присутствовать мы сами.
Ожидания, связанные с партнером
Если тревога занимает постоянное место в нашей жизни, нужно понимать, чего мы ожидаем от партнера в этом плане. Это важно учитывать, особенно если мы решили справиться со страхами. Можно открыто рассказать спутнику обо всем или вести себя более осторожно, но в любом случае этот человек будет играть какую-то роль в нашем движении вперед. В этом и заключается смысл отношений. Наши причуды и странности сталкиваются с причудами и странностями другого человека, и мы, как пара, должны найти способ совместного существования.