2. Телесное восприятие изменяется, когда вы обращаете на него надлежащее внимание. Оно изменяется уже от самого факта контакта с ним. А если изменяется ваше восприятие, то изменяетесь и вы сами, изменяется ваша жизнь.
ПЕРВЫЙ ЭТАП: ПОДГОТОВИТЬ ПРОСТРАНСТВО
Посвятите некоторое время тому, чтобы создать пространство тишины и релаксации, расслабленности. Осознайте свое тело и наблюдайте за его поведением, когда будете задавать себе следующие вопросы:
• Как идут мои дела в данный момент?
• Что сейчас самое важное в моей жизни?
Проследите внимательно за реакциями вашего тела на эти вопросы. Вы чувствуете обеспокоенность? Какую-то тревогу?
Не задерживайтесь на них. Скажите себе просто: «Да, я ощущаю беспокойство».
И снова возвращайтесь к наблюдению за своим телом.
ВТОРОЙ ЭТАП: ТЕЛЕСНОЕ ВОСПРИЯТИЕ
Среди поднятых проблем выберите одну, над которой вы будете «работать». Не имеет особого значения, какого рода эта проблема — физическая или психологическая. В обоих случаях эту проблему ваше тело воспринимает, и вы можете решить ее с помощью его мудрости.
Сохраняйте определенную дистанцию по отношению к проблеме: не позволяйте ей захлестнуть вас. Весьма вероятно, что эта проблема возбудит в вас целый ряд мыслей и вопросов, и их будет столько, что бессмысленно и пытаться все анализировать.
Поэтому не втягивайтесь в этот умственный лабиринт, скажите просто: «Вот проблема».
А теперь постарайтесь хорошо послушать свое тело. Ваше тело всегда ближе к действительности, чем разум.
Если в вас возникает несколько ощущений — противоречивых или нет, — старайтесь воспринимать их прежде всего во всей их полноте и единстве. Не удивляйтесь и не анализируйте кажущуюся нелепость, неуместность их появления. Но не подавляйте и мощных вопросов. Просто не фиксируйте на них внимания, вот и все.
ТРЕТИЙ ЭТАП: УЗНАТЬ СВОЕ ТЕЛЕСНОЕ ВОСПРИЯТИЕ
Попробуйте теперь определить реальность этого общего впечатления. Дайте вашему подсознанию подсказать слово, фразу или образ, связанные с этим переживанием. Это слово может означать качество (смелость, терпеливость и т. п.), эмоцию (страх, неуверенность) и т. п.
Оставайтесь в контакте с вашим телесным восприятием до тех пор, пока вам не удастся отчетливо идентифицировать, распознать ваше «чувство». И каким бы оно ни было, не позволяйте себе суждений. Ограничивайтесь простой констатацией.
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: УЛОВИТЬ ТОЧНЫЙ РЕЗОНАНС
Будьте внимательны одновременно и к своему «телесному восприятию», и к соответствующему слову, фразе или образу. Наблюдайте, происходит ли резонанс между одним и другим. Если да, значит, ваше тело посылает вам некий сигнал.