Но прежде чем вы с головой окунетесь в книгу, я хочу добавить несколько слов, которые помогут вам получить максимальную пользу от чтения.
В первой части вы познакомитесь в общих чертах с великими принципами До-Ин. В частности, я опишу ту удивительную атмосферу традиций Востока, в которой родилась система До-Ин. Вы поймете, почему До-Ин — больше, чем простой самомассаж.
До-Ин вписывается в древнюю терапевтическую традицию, которая, в отличие от нашей ортодоксальной медицины, значительно большее внимание уделяет предупреждению болезней, чем их лечению. Вы увидите, кроме того, что в китайской традиции труд врачей оплачивался весьма своеобразно (см. гл. 2), что вас удивит несомненно.
Я хочу в этой связи подчеркнуть, что такой глобальный подход восточных традиционных врачей оказывается на редкость современным. Среди наших врачей все больше утверждается мнение, что, положив в основу системы здравоохранения профилактику и здоровый образ жизни, можно уменьшить расходы на эту систему на 50–80 % (!).
Кроме того, чтобы побудить вас к более настойчивой практике До-Ин, я приведу ряд научных доказательств ее эффективности (см. гл. 1).
Из первой части вы узнаете также:
• что представляет собой эта таинственная энергия, которую восточные врачи называют и которая лежит в основе их методов лечения, как и в основе системы До-Ин (гл. 1);
• каким образом До-Ин может заботиться о вашем здоровье (гл. 2);
• каковы семь главных положительных эффектов от регулярной практики До-Ин (гл. 2).
Во второй части книги мы вплотную займемся самой практикой До-Ин. Сначала я объясню вам, как проводить ежедневный короткий сеанс; этот сеанс будет удобным для вас даже в том случае, если вы принадлежите к классу самых занятых людей.
Вы сразу увидите, что До-Ин не требует никаких особых усилий или специальной обстановки. Чем больше вы будете входить во вкус, тем очевиднее будет для вас, что До-Ин можно практиковать в любых условиях.
Дальше идет речь о длительном сеансе. Даже если вы не можете посвятить До-Ин больше нескольких минут в день, прочтите этот раздел полностью и попробуйте проделать упражнения. Некоторые из них принесут вам совершенно особенное ощущение благополучия. Введите эти упражнения в короткие сеансы или практикуйте отдельно, когда почувствуете в них потребность.
С другой стороны, из второй части вы узнаете о той ключевой роли, которую играют в До-Ин дыхание и энергетический центр (см. гл. 6).
Я объясню вам также замечательную технику, с помощью которой вы усилите ваше «чувство тела». Эта техника повысит интенсивность ваших ежедневных занятий До-Ин, а кроме того, позволит «предвидеть» возможные ухудшения здоровья (гл. 7).