Если вы ассоциируете себя с типом 9, рассмотрите некоторые из основных своих слепых пятен. Вы должны воспринимать их осознаннее, чтобы продвигаться в путешествии.
Избегание гнева
Вы на самом деле злитесь? Как вы закрываете глаза на свой гнев и засыпаете? Вы стараетесь не осознавать его, потому что проявление агрессии приводит к конфликтам? Вы задумывались о том, какую цену за это приходится платить? Вот несколько практик, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Понаблюдайте, когда вы ощущаете слабые признаки гнева или его сдержанные формы: разочарование, раздражение или упрямство. Дайте волю всем проявлениям гнева и выражайте его ярче.
• Осознайте, что нежелание осознанно проживать и выражать гнев не способствует его нейтрализации. Он просачивается наружу в форме пассивной агрессии. Научитесь выявлять такие «течи».
• Осознайте, как и когда вы проявляете пассивную агрессию. Составьте список действий, которые помогут вам в этих ситуациях проявлять себя активнее и прямолинейнее, даже если вы пока не готовы приступить к ним.
• Подумайте над причинами, почему вы не хотите чувствовать и выражать гнев — как обобщенно, так и относительно вашего прошлого опыта. Поговорите об этом с другом или психотерапевтом.
• Попросите близких людей научить вас выражать гнев. Расскажите им о своих страхах, связанных с этой эмоцией. Рискните начать понемногу гневаться, действуйте вначале очень осмотрительно. Научитесь выражать разочарование и несогласие сразу, как только их почувствуете, чтобы они в вас не накапливались.
• Отнеситесь к гневу как к позитивному опыту. Осознанно направленный в нужное русло гнев помогает устанавливать личные границы, удовлетворять потребности, сосредоточиваться на важном и получать доступ к своей силе.
Незнание своих желаний
Вы часто понятия не имеете о том, чего хотите? Вы двигаетесь по плану, составленному другими, поскольку не умеете выражать свои желания и мнения? У вас нет своего списка важных дел и планов? Вам тяжело объяснить, чего вы хотите? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Чаще спрашивайте себя, чего вы хотите. Продолжайте спрашивать, даже если не можете дать ответ. Не забывайте задавать вопрос не только голове, но и сердцу. Оно намного больше мозга знает о ваших желаниях.
• Напоминайте себе, что не знать, чего ты хочешь, — это нормально. Со временем и благодаря постоянным тренировкам вы сможете научиться слышать свои предпочтения.
• Не судите себя за то, что вы пока не знаете своих желаний.
• Попросите близких людей поспрашивать вас, чего вы хотите, чтобы они выразили заинтересованность в вас и ваших желаниях. Пусть они дают вам достаточно времени на обдумывание ответа.