3. Искорените «похитителей времени»
Чтобы заниматься серьезной работой – мы определим ее как любую когнитивно-требовательную задачу, – необходима значительная острота ума. Даже для той работы, которая приносит вам удовлетворение и заряжает энергией, требуется невероятная сосредоточенность и сила воли, чтобы войти в «поток» и оставаться в нем. Наш мозг, всячески сопротивляясь, часто ищет, на что бы отвлечься – поесть, сходить в магазин, поиграть в видеоигры, погуглить, ответить на сообщения и электронные письма.
Уменьшите свою уязвимость перед этими «похитителями времени», выявляя и ограничивая их влияние. Три дня отслеживайте свое поведение во время рабочего дня. Каждый раз, когда отвлекаетесь от работы на что-то постороннее, отмечайте это. Под конец трех дней у вас будет четкая картина таких отвлекающих факторов, которая позволит вам лучше отслеживать себя и установить параметры для избегания «поглотителей времени». Например, если от качественной работы вас отвлекают соцсети, пользуйтесь программой мониторинга, чтобы узнавать, сколько времени вы в них проводите, или загрузите приложение, которое блокирует, ограничивает или отслеживает использование соцсетей.
4. Единственная задача
Бо́льшая часть того, что мы называем «многозадачностью», – это на самом деле быстрое переключение мозга с одной задачи на другую и обратно. Исследователи называют время, которое мы теряем, переключаясь между задачами, «затратами на переключение», и хотя эти потерянные секунды могут казаться несущественными, они способны аккумулироваться, если переключения происходят постоянно. По этой причине многозадачность на первый взгляд кажется эффективностью, но в действительности приводит к потере времени и увеличению ошибок. Вдобавок на многозадачность расходуется окисленная глюкоза в головном мозге – это «топливо», которое необходимо нам, чтобы фокусироваться на самой важной работе.
Как именно вы «многозадачничаете» на работе? Слушаете подкаст, занимаясь административными задачами? Болтаете с коллегами, подсчитывая выручку в конце рабочей смены в магазине? Позволяете уведомлениям прерывать ваш творческий поток? Сэкономьте время и уделяйте больше внимания только самой важной работе, позволяя себе меньше многозадачности и больше монозадачности.
5. Освободите пространство в мозгу
Есть причина, по которой многие генеральные менеджеры Кремниевой долины носят каждый день одну и ту же одежду. Решения, которые мы принимаем, – от стиля одежды до способа времяпрепровождения – утомляют нас. Исследователи даже присвоили этому явлению определенное название: «Усталость от принятия решений». Какими бы несущественными решения ни казались, их меньшее число означает меньший когнитивный груз и бо́льшую внутреннюю ясность.