Превратить действие в привычку – значит выставить его на автопилот и освободиться от этой когнитивной ноши. Какие действия вы можете выставить на автопилот, превратив их в привычку? В трудовой жизни можно культивировать самые разные правила по умолчанию – от времени дня, когда вы проверяете электронную почту, до продуктов, которые употребляете на обед, чтобы запастись энергией для второй половины дня. Более легкий когнитивный груз оставляет больше пространства для развития ваших талантов.
6. Оптимизируйте рабочий день, учитывая особенности своей энергии
После обеда вы ничего не соображаете? Продуктивнее всего занимаетесь творческой работой по утрам? Или поздним вечером? Учитывайте типичное для вас суточное движение энергии, когда планируете свои дни, что бы это ни означало – назначать административные совещания на сонный послеобеденный час или выкраивать периоды времени в одиночестве для самой продуктивной работы.
7. Целенаправленно делайте передышки – и при любой возможности проводите их на воздухе
Хотя вплоть до этого момента мы в основном обсуждали, как включить мозг в фокусный режим, у него есть и другой, диффузный режим, который тоже вносит свой вклад в нашу продуктивность, позволяя выдавать миру все, на что мы способны. В диффузном режиме мозг волен блуждать, грезить наяву. Некогда считалось, что во время грез наяву мозговая деятельность прекращается, но современная томография мозга показывает, что в некоторых областях активность даже усиливается, когда сознанию позволено блуждать. Именно поэтому лучшие идеи часто возникают у людей, когда они пылесосят, принимают душ или подолгу сидят за рулем. Мозг создает связи, когда его отпускают на свободу.
Чтобы освободить мозг, делайте регулярные перерывы, но не забывайте о качестве этих перерывов. Любой, кто работал в офисе, ощущал разницу между передышкой на жестком диване в фойе и выходом на прогулку, чтобы вдохнуть свежего воздуха и подвигаться. Исследования подтверждают, что второй метод лучше помогает восстанавливаться, чем первый, а я к тому же полагаю, что природа еще и помогает мозгу создавать лучшие связи.
Рабочие отношения
Я полагаю, что отношения могут служить главным прогностическим средством удовлетворенности жизнью. И профессиональные отношения – не исключение. Как и у большинства людей, у меня было множество разных рабочих отношений. Я каждый день обедала с двумя самыми добрыми и умными женщинами из всех моих знакомых; они были того типа людьми, которые вдохновляют тебя к самосовершенствованию. Мне случалось слышать, как другие рассказывали нелицеприятные истории о коллегах, а то и хуже, пытались стравливать их друг с другом. Временами моими единственными «коллегами» были другие писатели и интернет-предприниматели – люди, которых я привыкла считать близкими друзьями, но никогда не видела в реальной жизни.