6. Практикуйте «час силы»
Еще один способ выкроить больше времени на высшие приоритеты – консолидировать задачи, регулярно практикуя «час силы» (эта стратегия также называется «чанкинг»[3]). Я считаю этот метод особенно полезным для задач, которые всегда откладываю «на потом». Например, когда надо назначить прием у стоматолога, позвонить в автотранспортное управление (мука мученическая!), обработать почту, записать детей на занятия или расчистить ящик входящих сообщений.
Заведите таймер на один час и проверьте, сколько вам удастся сделать за это время. Вычеркивание назойливых задач, которые занимают драгоценное пространство в вашем сознании, освобождает.
7. Выявляйте и сокращайте или исключайте возможности отвлечься
Что интересно, иногда мы используем те самые задачи, которые я перечислила в стратегии № 6, как отговорку, чтобы не делать более значимую работу. Давайте представим себе, что вы должны написать эссе на 2000 слов, и хотя его тема страстно волнует вас, вы никак не заставите себя за него взяться. Как мы уже говорили в главе 4, требуется немалая сила воли и сосредоточенность, чтобы войти в то состояние ума, которое нужно для когнитивно сложной работы. И тогда вдруг даже поход к стоматологу кажется более предпочтительным – и даже «очень важным», как мы уверяем себя.
Это еще одна причина эффективности «часа силы». Если мелкие дела превратились в отвлекающие факторы, можно использовать «час силы», чтобы разобраться с ними и освободить в сознании пространство, которое они занимают, в результате оставив больше места для более крупной и значимой задачи. Или можно напоминать себе, что эти назойливые задачи могут подождать вашего следующего «часа силы» и что ваш приоритет в данный момент – это более важная работа.
Какие еще вещи – помимо работы и списка дел – отвлекают вас от того, что вам действительно небезразлично? Вы каждый вечер допоздна смотрите телевизор, когда на самом деле хочется уюта вдвоем и разговора с партнером? Вы открываете незаметно поглощающее время приложение на своем телефоне всякий раз, как выдается пара свободных минут, тогда как на самом деле предпочли бы почитать хорошую книжку?
В число других распространенных отвлекающих факторов входят соцсети, видеоигры, просмотр спортивных матчей, еда или питье, «игра на нервах» родственников и друзей, шопинг (онлайн или в магазинах), электронная переписка и многое другое. Не то чтобы все это было плохо само по себе; скорее минимализм означает умение выбрать то, чего вы хотите больше, а не то, чего вы хотите