Но этот образ жизни со всеми его возможностями обеспечить вас радостью – то, за что стоит бороться, так что давайте выберем пару конкретных моментов, на которых вы сможете сосредоточиться уже сегодня.
1. Выберите 1–3 привычки, которые хотите навсегда изменить
Ясное ви́дение необходимо, но на самом деле вашу способность воплотить его в жизнь определяют повседневные поступки – ваши привычки. Избавление от старых привычек, которые не приносили вам пользы, и формирование новых, которые будут подкреплять ваш минималистский образ жизни, – действенная практика. Чтобы заложить основу небольшой и, хочется верить, долговечной перемены, выберите от одной до трех минималистских привычек, которые хотите формировать прямо сейчас. Вот несколько примеров:
• наслаждайтесь перед отходом ко сну отдыхом от «экранного времени» (60, 30 или 15 минут без гаджетов – сколько сочтете нужным), чтобы обеспечить себе больше «белого пространства»;
• откажитесь от привычки заниматься шопингом всякий раз, как ощущаете негативные эмоции;
• проверяйте электронную почту только дважды в день в запланированное время;
• пользуйтесь соцсетями только в определенные часы. Например, вечером, с 20.00 до 21.00;
• вкладывайтесь в свои отношения с матерью (или любым другим близким человеком), звоня ей или навещая ее раз в неделю;
• в течение рабочего дня оставляйте телефон в другой комнате на определенное время;
• требуйте от себя паузы как минимум в пять минут, прежде чем совершить любую несущественную покупку;
• выбирайте три главные задачи, прежде чем начинать каждый день;
• покупайте для своего гардероба только те вещи, которые отвечают критерию «10 из 10». Все остальное оставляйте без внимания;
• в одно и то же время каждый уик-энд планируйте свои трапезы и подготавливайте продукты для наступающей недели;
• каждый раз, как кто-то просит вас что-то сделать, если ваше нутро не отзывается немедленным и воодушевленным «да», отвечайте так: «Спасибо за обращение! Дайте мне подумать, и я с вами свяжусь». (Это даст вам какое-то время, чтобы обдумать просьбу и решить, согласуется ли она с вашими ценностями, прежде чем вы дадите твердый ответ.)
2. Фокусируйтесь на повторениях
«Волшебного числа» не существует: нет официально определенного числа дней, за которые формируется привычка. Но есть повторения. В своей книге «Атомные привычки» (Atomic Habits) Джеймс Клир утверждает, что нас меняет именно повторяемость действий. Вот что он пишет:
«Думая о своей цели, рассматривайте не только желательный результат. Фокусируйтесь на повторениях, ведущих к нему. Фокусируйтесь на массе работы, которая предшествует успеху. Фокусируйтесь на сотнях глиняных горшков, которые появляются до рождения шедевра».