Витамин С в форме обычной аскорбиновой кислоты – вполне себе демократичный рабочий вариант. Дешево и сердито, к тому же прекрасно работает. Иметь в домашней аптечке старую добрую аскорбинку необходимо всем!
Удивительно, но в наш век высоких технологий и повсеместной информации о витаминах все чаще встречаются люди с истинным дефицитом витамина С. Кто эти люди? Злоупотребляющие фастфудом, трансжирами, сахарами и газированными напитками. Их немало среди детей, к моему большому сожалению. А ведь этот дефицит один из самых просто устраняемых.
Жидкая форма отлично подойдет маленьким деткам, которые еще не умеют глотать таблетки, – вкусно и полезно.
Аскорбат натрия в виде порошка хорошо усваивается и приятный на вкус. Развели с водой – и пейте на здоровье. Для тех, кто не любит в порошке, есть вариант в капсулах.
• При плохой концентрации внимания, раздражительности или депрессии, бессоннице, слабости, вялости, повышенной утомляемости, потере аппетита (а мы помним, что это все признаки усталости надпочечников) принимайте до 2 г витамина С, лучше с биофлавоноидами (рутин, кверцетин). Суточную дозу желательно делить в течение дня на три-четыре приема. Очень хорош аскорбат натрия, натрий тоже необходим надпочечникам как воздух.
• Частые и затяжные простуды, инфекционные заболевания, воспаление слизистых также требуют вмешательства аскорбиновой кислоты. С ней течение гриппа, острых респираторных вирусных инфекций, герпеса будет более мягким. (Разумеется, аскорбинку нужно принимать и для профилактики.)
В первый день можно одномоментно принять большую дозу (5 и даже более грамм) витамина С в форме с биофлавоноидами (обычный тоже пойдет, если другого нет). В последующие дни этот объем можно принимать дробно в течение дня. Помните, что большая доза аскорбинки может вызвать послабление стула.
При герпетической инфекции принимайте витамин С в той же дозировке два-три дня.
Для укрепления иммунитета и ослабленного болезнью организма я рекомендую сочетать витамин С с эхинацеей или андрографисом. Не меньше 2–3 г аскорбиновой кислоты должны входить в терапию онкологических больных в качестве поддержки.
• Если вы столкнулись с проблемами сосудов, витамин С жизненно вам необходим, поскольку это мощный антиоксидант с известной вазопротекторной активностью (под вазопротекторами понимаются вещества, способствующие поддержанию и восстановлению здоровья сосудов). Предпочтительна форма с биофлавоноидами, 500 мг два раза в день курсом до двух месяцев, который можно повторять дважды в год.
• При сухости и шелушении кожи, появлении на ней преждевременных морщин и участков с мелкими пупырышками (гусиной кожей), а также ломкости и выпадении волос, вам обязательно нужно принимать витамин С. Зачем?