Естественно, это тяжело и утомительно – пить столько таблеток. К тому же это дорого. Поэтому я и призываю вас внимательно читать инструкции и считать, сколько необходимого вещества вы реально покупаете и по какой цене.
Никогда не верьте тому, что написано на упаковке, иначе получится как в известной шутке про забор, на котором, как известно, тоже кое-что написано, а по факту дрова, и те отсыревшие.
Третье условие выбора препарата омеги-3 – это качество ПНЖК, содержащихся в нем. Правда, я не уверена, что можно достоверно узнать, из какой рыбы была получена именно эта конкретная омега-3.
Впрочем, кое-что проверить можно.
Вы помните, что сливочное масло замерзает, ведь в нем насыщенные жирные кислоты? А оливковое? Хорошее оливковое масло замерзать не должно, поскольку содержит полиненасыщенные жирные кислоты.
Омега-3 – это тоже ПНЖК. Стало быть, чтобы проверить, хорошая омега или не очень, ее нужно… заморозить. Все просто: если течет, то хорошая.
Начну сразу с объяснения в любви: две самые главные добавки, которые необходимо принимать абсолютно всем на протяжении всей жизни – это витамин D и омега-3. Да, омега-3 – это не базовый дефицит, да, железо, магний и йод нам очень нужны, но… Омега-3 – это просто праздник какой-то!
Предположим, что вы никогда не принимали никаких биологически активных добавок к пище и вот, начитавшись Барановой или еще какого пропагандиста, не побоюсь этих трех букв, ЗОЖ, решили начать.
Но с чего?
В таких случаях я рекомендую комплекс «Веселые старты»: берете омегу-3 (не омегу-6 и не омегу-9, у нас их и без БАДов перебор в рационе, и это все промышленные жиры, которые, наоборот, нужно ограничивать) по 1500 мг в сутки во время еды и 10 000 МЕ витамина D с утра натощак.
Гарантирую, что в следующем месяце вы перейдете на новый уровень.
Конечно, вам не помешали бы и йод, и железо, и вообще… Для настроения что-нибудь, мелатонин для хорошего сна и гормонального здоровья… Но не все сразу, большой путь начинается с первого шага.
• Вернемся к началу нашего разговора об омеге-3. Это жирные кислоты, которые помогают тканям быть эластичными, крови – текучей. Значит, если вы боретесь с какой-либо сосудистой патологией (купероз, розацеа, гипертоническая болезнь и многие другие), с пигментацией и в целом со старостью, то без омега-3-ПНЖК дело с мертвой точки не сдвинется.
Часто возрастные пациенты с избыточным весом, артериальной гипертензией, одышкой, учащенным сердцебиением даже в покое, не говоря про какие-либо нагрузки, жалуются на «густую кровь»: ее сложно забрать из вены, она вязкая, менее текучая. Анализ крови показывает высокий гемоглобин – более 150–160.