Юмор – это серьезно. Ваше секретное оружие в бизнесе и жизни (Аакер, Багдонас) - страница 31
Другими словами, работа нас убивает.
К счастью, юмор – мощное противоядие. Мы уже знаем, что смех подавляет кортизол, систему охранной сигнализации нашего организма, также связанную с тревогой и повышенным риском депрессии. Поддерживая уровень кортизола на приемлемом уровне, юмор повышает нашу эмоциональную устойчивость в трудные времена.
Однако юмор помогает не только уменьшить стресс, но и справиться с дистрессом.
В своем исследовании психологи Дачер Келтнер и Джордж Бонанно рассмотрели влияние смеха на процесс переживания тяжелой утраты. Они набрали сорок добровольцев из числа тех, кто потерял близкого человека в предыдущие полгода, и попросили описать их отношения с умершими.
Просматривая записанные на пленку интервью, исследователи обнаружили, что участники, которые демонстрировали искренний смех (известный как «улыбка Дюшена»), когда говорили о своем любимом человеке, выражали на 80 % меньше гнева и на 35 % меньше огорчения в последующей анкете, в сравнении с теми, кто лишь изображал смех или вообще не смеялся. Искренне смеявшиеся также сообщили, что испытывают значительно больше положительных эмоций, и указали на более высокую удовлетворенность своими текущими социальными отношениями[53].
Хотя эти результаты, конечно, корреляционные, новые исследования направлены на лучшее понимание причинно-следственных связей. В рамках одного из них Шелли Кроуфорд и Нерина Кальтабиано разработали восьминедельную программу обучения конкретным навыкам, связанным с использованием юмора и наслаждением им в повседневной жизни. Каждую неделю в одночасовом учебном модуле инструктор представлял небольшой группе новый навык. По прошествии восьми недель участники группы сообщили о снижении числа случаев депрессии и стресса, преобладании положительных эмоций над отрицательными и даже о значительно возросшем ощущении контроля.
Смех – лучшее лекарство. (На самом деле лучшее лекарство – то, что прописал доктор. Просто смех может избавить от необходимости их принимать.)
Физиологически смех дает значительные преимущества, увеличивая приток крови и расслабление мышц, уменьшая жесткость артериальной стенки, связанную с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В исследовании, вдохновленном Патчем Адамсом и проведенном профессором Мартином Брутше и его командой, пациенты с хронической обструктивной болезнью легких ощутили улучшение функции легких после того, как их развлекал клоун[54].
Это чистая правда, хотя и кажется странным, так что мы просто закроем тему и будем надеяться, что вы сможете спокойно заснуть сегодня вечером.