А самое главное, помните: регулярность сна, постоянный график – самое важное условие для качественного сна.
Когда вы спите регулярно, ложитесь спать в одно и то же время, то просыпаетесь без будильника, а значит, не нарушаете фазы сна. Мозг подстраивает все свои процессы, чтобы вы просыпались в одно и то же время. И тогда все ваше тело функционирует как хорошо отлаженный, сбалансированный механизм. Как же была права мама, когда говорила «Ложись вовремя спать».
А теперь, когда вы знаете все лайфхаки для здорового сна, можете спать с чистой совестью! Спокойной ночи.
«Спят усталые игрушки, книжки спят,
Одеяла и подушки ждут ребят,
Даже сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться,
Ты ей пожелай: „Баю-бай“».
Спели себе песенку из детства и в постельку. Спать! Приятных снов и сладких сновидений! Телу отдыхать, а мозгу трудиться! Только убедитесь, что вы легли спать в подходящем месте.
А то один мой знакомый, Андрей, один раз вот так убаюкал себя не очень вовремя и заснул прямо в аэропорту. Этому, правда, поспособствовала не столько колыбельная, сколько выпитая им предварительно бутылка виски. Бутылка виски – это универсальное средство. Применяется в качестве антидепрессанта, обезболивающего, а также для храбрости при аэрофобии. Андрей летел из Москвы в Барселону с пересадкой во Франкфурте. В Барселоне его ждала любимая жена. Он не то чтобы сильно боялся летать, но восторга от этого процесса не испытывал. К тому же день выдался нервный. До последней минуты перед вылетом он вел сложные переговоры со своим главным клиентом – срывался крупный заказ. Ни о чем толком не договорившись, Андрей рванул в Шереметьево и чудом успел на свой рейс. По пути к самолету уже перед самым вылетом Андрей успел прихватить в tax free бутылку Jack Daniel’s. В самолете Андрей с ним подружился, и Джек примирил его с неудачными переговорами, некомфортным ощущением полета и вообще со всей несправедливостью мироздания. Прилетев во Франкфурт, Андрей под чутким руководством Мудреца, перешел в терминал, откуда был назначен вылет в Барселону. До рейса было еще примерно два часа, и Андрей, уютно устроившись в кресле, глубоко и сладко заснул. Ему снилось, что он уже прилетел в Испанию. Светит яркое солнышко. Он гуляет по набережной под зелеными пальмами и потягивает холодное пиво из запотевшего бокала. Андрей даже причмокивал во сне от удовольствия. К нему подошел услужливый официант и стал трясти его за плечо. Он тряс его все сильнее и сильнее. Андрей проснулся. И сильно удивился. Официант оказался пожилым китайцем. Вокруг тоже сидела толпа китайцев. Место Андрей не узнавал. Все вокруг было совершенно незнакомо. Это не было похоже на терминал, в котором он заснул. К тому времени стемнело, и зажглось освещение. Кроме этого, пока он спал, на мониторах поменяли рекламу. Словом, вид терминала полностью изменился.