Направляя внимание на себя, вы позволите двери любви открыться, и теплый свет доброты (вашей собственной и других людей) засияет в жизни.
Бешеный ритм жизни может не оставлять времени на то, чтобы выражать чувства. Уделите время написанию себе любовного письма. С помощью этого послания вы можете направить свою любовь во внутренний мир. Храните это письмо как напоминание о бесконечной любви к себе. Вот несколько предложений для создания любовного письма.
• Перечислите десять черт, которые вы любите в себе.
• Начните со слов «Дорогой(-ая) мой(-я) [ваше имя]» и представьте, что кто-то безумно влюбленный в вас шепчет вам на ухо это обращение.
• Что он или она сказали бы, какие романтические выражения произнесли бы?
• Напишите о бескорыстном и заботливом поступке, который вы совершили для кого-то.
• Напишите пять раз следующие слова: «Я люблю и дорожу тобой внутри и вовне, каждый день».
• Напишите три раза следующее: «Ты великолепная и сияющая личность. Здесь для тебя есть только любовь и милосердие».
Вы можете даже отправить это письмо по почте самому себе и открыть его, когда вам понадобится заряд любви к себе.
По многим причинам люди склонны не включать себя в список своих лучших друзей.
А что вы почувствуете, если добавите себя в этот список? Попробуйте подружиться с собой с помощью следующей практики.
• Найдите место, где сможете расслабиться, и вас никто не потревожит. Дышите осознанно в течение минуты.
• Сформулируйте намерение. Например: «Пусть это занятие принесет мне легкость и хорошее самочувствие».
• Представьте, что вы сидите с близким другом. Почувствуйте привязанность к нему.
• Вообразите, что говорите с ним или с ней, желая ему или ей всего хорошего. Вы можете сказать: «Пусть у тебя все будет хорошо и спокойно» или «Пусть ты будешь счастлив и здоров».
• Теперь представьте, что с тем же чувством говорите с собой. Будьте так же добры к себе, как и к своему другу: «Пусть я буду в безопасности и хорошем состоянии. Пусть я буду счастлив и здоров».
• Примите любые возникающие чувства и отнеситесь к ним с пониманием.
38. Подведите итоги вашей жизни
Если вы действительно хотите жить с определенной целью, страстью и благодарностью, необходимо провести инвентаризацию всех возможных аспектов вашей жизни – материальных, эмоциональных, ментальных и духовных. Сейчас самое подходящее время для анализа и оценки вашего жизненного опыта с точки зрения его ценности для вас. Задайте себе следующие вопросы, которые помогут начать путь к жизни, наполненной бо́льшим смыслом, целенаправленностью, целостностью и ценностью.