• Отражают ли мои склонности, взгляды, цели, обязательства, отношения, привычки, мечты и гардероб мои ценности?
• Подходят ли они моему нынешнему образу жизни?
• Продолжают ли они приносить мне пользу и радость?
• Каким образом они отнимают мою энергию, мешают моему счастью или иным образом вредят мне?
• Какие небольшие изменения или корректировки я могу сделать на этой неделе, чтобы начать отсеивать вещи, которые снижают качество моей жизни?
39. Вытаскивайте себя из ямы
Когда вы находитесь в глубокой яме отчаяния, легко потерять представление о том, насколько вам повезло. В течение ближайших нескольких минут попробуйте выполнить это простое упражнение, чтобы расширить свою реальность.
• Начните с представлений о мире. Подумайте о культуре, сильно отличающейся от вашей.
• Исходя из этого более широкого культурного контекста представьте себе, что такое реальная бедность в повседневной жизни.
• Вообразите, что мировые ресурсы были распределены таким образом, чтобы все люди могли удовлетворить свои основные потребности. Для этого, возможно, понадобится предположить, что те, у кого больше возможностей, отдадут часть своих богатств тем, у кого их нет.
• Перечислите свои блага и будьте благодарны за то, что у вас есть. Когда осознаете, с чем борются другие, то можете обнаружить, что собственные проблемы кажутся вам менее тягостными и тревожными.
Сны могут быть проводником в подсознание и источником понимания вашей глубинной сущности. Следуйте этим простым шагам для исследования снов.
• Заведите дневник сновидений (подойдет простой блокнот) и заполняйте его утром.
• В следующий раз, когда проснетесь, поваляйтесь в постели и запишите, что вам снилось. Не вставайте, иначе можете забыть это. Если вы обычно не помните сны по утрам, выделите время, оставьте ручку и бумагу у кровати, чтобы просто записать свои первые мысли после пробуждения.
• Когда пишете, не беспокойтесь о пунктуации, грамматике.
• Вспоминайте о своем сне в течение дня.
• Понаблюдайте, лучше ли вы запоминаете свои сны, когда записываете их.
• Посмотрите, помогают ли воспоминания о снах обновить и наполнить смыслом вашу жизнь.
Часто наши утренние мысли подобны облачной завесе, затуманивающей взор. Дайте себе время, чтобы туман скрылся за горизонтом, и ваш разум обрел ясность.
41. Позвольте себе быть свободными от боли
Сострадание – это способность сочувствовать боли другого человека.
Задумывались ли вы о том, что любую боль в себе можно встретить с состраданием вместо гнева, страха или стыда?
Используйте эту практику, чтобы изучить область понимающего отношения к себе.