Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений (Холечек) - страница 35

Художник-сюрреалист Сальвадор Дали использовал гипнагогические состояния, чтобы подключиться к творческой силе бессознательного ума, в результате чего родилось множество его картин, напоминающих сновидения. Дали и его коллеги-сюрреалисты считали, что сновидения играют важнейшую роль в их работе. Чтобы оставаться в состояниях, предшествующих сновидениям или следующих за ними, настолько долго, насколько это возможно, Дали разработал следующую систему: он держал над своей грудью ложку, которая падала на тарелку, если он начинал дремать, и будила его. Он многократно повторял это упражнение, что позволяло ему перемещаться между бодрствованием и сновидениями в течение продолжительных периодов. Так он извлекал образы из своего бессознательного, сновидящего ума и использовал их для оплодотворения своего сознательного сюрреалистического искусства. Картины Дали – это форма искусства бардо. Они созданы в промежутке между бодрствованием и сновидением.

Стадия 1, продолжающаяся 5–10 минут, – это очень неглубокий сон. В это время человека всё ещё легко разбудить. Различие между глубоким расслаблением и погружением в стадию 1 возникает тонко и постепенно. Люди, которых будят на этой стадии, нередко сообщают, что не совсем уснули. Мозговые волны на этой стадии варьируют от альфа- до тета-волн. В этой стадии проходит 4–5 % нашего сна.

Сон стадии 2 немного глубже и характеризуется замедлением дыхания и сердцебиения, а также понижением температуры тела. Мозговые волны – в основном по-прежнему тета-волны, однако время от времени проявляются два волновых паттерна, являющиеся определяющими характеристиками сна стадии 2. Сонные веретёна – это внезапные повышения частоты волн, а К-комплексы – это внезапные увеличения амплитуды волн. Эта стадия длится около 20 минут, но эта продолжительность может варьировать – как и продолжительность любой другой стадии. Здесь мы проводим 45–55 % всего времени сна61. Стадии 1 и 2 считаются стадиями неглубокого сна.

Стадия 3 – это начало глубокого сна, когда мозговые волны замедляются до диапазона дельта. Это переходная стадия между неглубоким сном и глубоким сном стадии 4. Между стадией 3 и стадией 4 нет чёткой границы, за исключением того, что на стадии 3 дельта-волны составляют менее 50 % волн, а на стадии 4 – более 50 % волн. Мы проводим около 6 % времени сна в стадии 3. В 2007 г. Американская академия лечения сном решила объединить стадии 3 и 4, в результате чего стадий стало четыре, а не пять. В этой книге я использую классификацию, предшествовавшую 2007 году, поскольку она по-прежнему остаётся более распространённой.