Исследование 10.2
Находим путь к отрешенности
Безопасная отрешенность приводит к тому, что у нас не вызывает неприятных чувств молчание, мы начинаем анализировать самих себя, настраиваемся на одну волну с другим человеком, налаживаем с ним связь без использования слов и осознанно радуемся этому установленному между нами контакту. Каждый человек может описать опыт пребывания в состоянии отрешенности по-своему, например словами «тишина», «уединение», «присутствие». Подберите слова, которые кажутся наиболее подходящими вам.
Затем исследуйте свое восприятие отрешенности. Напишите три утверждения: первое должно заставлять вас переходить в оцепенение, второе — вызывать всплеск симпатической энергии, третье — создавать условия для погружения в умиротворенность и тишину. Приведу пример: «Если я стану отрешенным, то исчезну. Отрешенность пугает, и мне не следует переходить в это состояние. Когда я чувствую, что начинается отрешенность, меня подпитывает ощущение спокойствия».
В жизни каждого из нас есть такие люди или обстоятельства, которые позволяют чувствовать эмоциональную связь друг с другом без слов и пребывать при этом в состоянии отрешенности. Есть ли у вас человек, с которым вы можете вместе побыть в атмосфере отрешенности, не ощущая никаких признаков опасности? Подумайте, какая именно особенность ваших отношений создает условия, безопасные для того, чтобы вы могли разделить друг с другом чувство отрешенности.
В повседневной жизни есть определенные места, которые помогают нам погрузиться в тишину, не чувствуя угрозы. Вспомните: вас обычно тянет туда, где тихо или где есть звуки? Возможно, это уголок, в котором вы можете уединиться, или же пространство, где рядом другие люди. Это могут быть какие-либо помещения или, напротив, открытая местность где-то на природе. Изучая разные виды среды, позволяющей окунуться в отрешенность, прислушивайтесь к автономной нервной системе. Лучше всего подойдет место, куда вы легко доберетесь и где сможете переходить в состояние отрешенности регулярно.
У каждого из нас есть и конкретное время, когда мы получаем возможность без труда погрузиться в отрешенность. Например, какой-то определенный час дня или день недели. Иногда отрешенными мы становимся, занимаясь таким делом, которое по своей сути невыполнимо без перехода в состояние отрешенности. Подумайте о повседневной жизни и постарайтесь обнаружить занятия, подобные описанному.
Наконец, необходимо понимать, в какой момент мы нуждаемся в отрешенности. Для этого надо правильно настроиться и прислушаться к подсказкам автономной нервной системы. Проанализируйте свою потребность в отрешенности и определите, по каким признакам можно понять, что вам в какую-либо конкретную минуту необходимы тишина или уединение.