Теперь, придумав названия для двух состояний (входа в вентральный режим и полной погруженности в него), можете путешествовать по всей длине континуума, чтобы обнаружить расположенные между двумя крайними точками различные оттенки вентральной безопасности. Вообразите, что этот путь — линия, вдоль которой вы двигаетесь от одного конца к другому. Или представьте, как странствуете по длине вашей вентральной окружности. Либо придумайте какой-нибудь совершенно иной образ. Экспериментируйте, пока не найдете форму, лучше всего отображающую ваши ощущения. Нарисуйте ее на бумаге и напишите названия для состояний входа и полной погруженности. Медленно перемещайтесь по континууму, время от времени останавливаясь, чтобы рассмотреть появляющиеся оттенки. Дайте каждому из вентральных ощущений название и впишите их в континуум.
Перейдя от одного края континуума к другому, неспешно «бродите» то в одном направлении, то в другом. Почувствуйте разницу между появляющимися чувствами, обратите внимание на то, чем отличаются два состояния — начинающееся погружение в энергию регуляции и полный контакт с якорем безопасности. Останавливайтесь на каждом отрезке своего перехода, чтобы ощутить, как перед вами предстает очередной оттенок вентрального режима.
Есть ряд способов, позволяющих извлечь из континуума пользу. Уделяйте ему время регулярно, чтобы «странствовать» от одного конца к другому и усиливать взаимосвязь с вентральным режимом. Когда, чувствуя, что вас затягивает в состояние защиты, хотите найти тропу к безопасности и регуляции, начните путь по своему континууму и отправляйтесь к первой точке погружения в вентральную безопасность и регуляцию.
Описанный континуум представляет собой карту безопасности и регуляции. Она заполняется по мере того, как вы знакомитесь с вентральной вагальной системой. Скорее всего, со временем вы будете находить на карте все больше новых участков, которым можно было бы дать названия. Или же появятся поводы поменять названия уже имеющихся. Вне зависимости от того, имеет ли ваш континуум вид линии с надписанными словами или представляет собой некий иной образ, в любом случае он служит ресурсом, помогающим вам укрепить пути взаимосвязи.
«Мерцание»
Ощущать контакт с якорем безопасности и взаимосвязи мы иногда можем долго, однако бывает, что возникает некий кратковременный «блеск» вентральной энергии. Я называю это «мерцанием». Оно повсюду, но переход нервной системы в состояние защиты мешает нам его заметить. Мы можем упустить его из виду даже в режиме безопасности и взаимосвязи, если не приступим к осознанному наблюдению.