Бывает, позитивная обратная связь вынуждает нас «застревать» в состоянии защиты. Режимы работы нервной системы, предназначенные для выживания, вызывают у нас самокритику и самообвинение, которые, в свою очередь, усиливают паттерн выживания. Даже кратковременное «застревание» в состоянии защиты оказывает на нас довольно сильное влияние. Если этот паттерн не прервать, то внести коррективы в работу нервной системы не удастся. К примеру, у меня часто возникает состояние, в котором кажется, будто я изгой, никому не нужна в данных конкретных обстоятельствах и вообще не имею права здесь находиться. Это вызвано нарушением взаимосвязи, случающимся на дорсальном вагальном уровне, и как только в мыслях всплывают перечисленные убеждения, нервную систему тянет вниз еще сильнее. Становится труднее вернуться к вентральной регуляции и даже подумать о том, что такое возможно.
Изучите свою позитивную обратную связь. Начните с ощущения внутренней мобилизации. Почувствуйте, как реагирует организм и возникает мысль, пробуждающая у вас в голове историю о необходимости выжить. Понаблюдайте, как эти мысли и убеждения становятся все более выраженными и делают ваши ощущения сильнее. Затем исследуйте циклы обратной связи, каждый раз завершающиеся дорсальным оцепенением. Обратите внимание на реакцию тела, прислушайтесь к началу упомянутой истории, почувствуйте, как все глубже погружаетесь в состояние нарушенной взаимосвязи. Завершите исследование, понаблюдав за тем циклом позитивной обратной связи, который способствует усилению вентрального состояния, и вновь уделив внимание реакции организма. Ощутите, как вентральный отдел пробуждается, функционирует и помогает вам перейти к тому циклу обратной связи, который способствует хорошему самочувствию. Сосредоточьтесь на мыслях, позволяющих установить якорь на вашу историю о безопасности.
Вместо стресса — «растяжка»
Взаимодействовать с нервной системой, чтобы сформировать новые паттерны и укрепить уже работающие, вам помогает доброе отношение к ней и желание сделать ее своей союзницей. Создавая новые паттерны, нужно преследовать цель не подвергать свои нервы напряжению, а расширить спектр их возможностей. То есть сначала «растянуть» нервную систему, почувствовать форму нового паттерна и минуту-другую порадоваться его возникновению. Когда кажется, что надо заставить себя пройти через что-то или испытать страдания, чтобы затем получить желаемый результат, нервная система подвергается стрессу и переходит в один из режимов, предназначенных для выживания. В результате нормальное формирование новых паттернов становится невозможным, а мы задерживаемся в привычном шаблоне защиты. Достижение целей через страдания не позволит внести в работу автономной нервной системы желаемые изменения. Необходимо взять на себя задачи, которые нам по силам, так как это даст возможность сохранять связь с якорем безопасности прямо в процессе создания новых паттернов.