А сейчас вернитесь в середину линии, отслеживая изменения в нервной системе и появляющиеся мысли. Далее продвиньтесь на ту половину, которая символизирует регуляцию нервной системы, и перейдите обратно к «растяжке». Теперь проанализируйте ощущения, вызванные созданием собственного континуума и появлявшиеся в ходе описанного выше передвижения вдоль линии от одного состояния к другим. Задокументируйте все, что удалось обнаружить и что, на ваш взгляд, важно запомнить.
Использовать свой континуум можно разными способами. Когда понимаете, что пересекли его середину и погрузились в стресс, линия поможет вам вернуться на ту половину, где находится «растяжка». Если же «застряли» в самом конце континуума, в состоянии «выживание», — передвигайтесь по линии. Тем самым ослабляйте реакцию организма, вызывавшую режим выживания. Вернитесь к надписи «стресс», а затем — к середине линии. Здесь можете поразмышлять о том, что именно в момент стресса вызывает у вас наибольшие затруднения. Когда анализируете какое-то новое чувство или ощущение, континуум поможет оставаться на стороне «растяжки» и «удовольствия». Желая исследовать грани непривычного для вас состояния, задерживайтесь на серединной точке и старайтесь ощутить момент погружения в «стресс». Чтобы углубить новообразованные нервные пути, «прогуляйтесь» туда-сюда между «растяжкой» и «удовольствием».
Наполнение или расходование
Внести изменения в работу нервной системы можно двумя путями. Один можно разбить на три этапа. Во-первых, надо признать наличие паттернов, активность которых пробуждается под воздействием вашей внутренней мобилизации и нарушения взаимосвязи с миром. Во-вторых, следует распознать паттерны, из-за которых нервная система лишается энергии. В-третьих, нужно ослабить их отрицательное влияние на вас или исправить их недостатки. Второй путь — признать наличие паттернов, которые, напротив, подпитывают вашу нервную систему, затем создать еще какое-то количество точно таких же и сделать их положительное влияние на вас ощутимее. Природа распорядилась так, что нас в первую очередь тянет в сторону паттернов, истощающих нас, что проявляется либо в телесных симптомах, либо в эмоциональном дистрессе. Зачастую человек начинает с того, что корректирует именно такие паттерны, однако останавливаться на этом не следует. Чтобы достичь полноценного благополучия, необходимо уделять внимание не только тому, что отнимает у нас энергию, но и тем паттернам, благодаря которым мы ею наполняемся.
Прежде всего надо поработать над тем, чтобы осознать разницу между ощущениями, в которых проявляются подпитка и истощение. А далее можно перейти к ослаблению негативного влияния, оказываемого вредными паттернами, или исправлять их, параллельно увеличивая число полезных, подпитывающих нас паттернов. Используя «строительные блоки» иерархической структуры, присущей автономной нервной системе, начните с нижнего уровня, то есть с дорсального отдела, и сосредоточьтесь на признаках, говорящих о потере энергии. Когда я чувствую наличие проблем на дорсальном «этаже», тело начинает немного неметь, и я как бы обособляюсь от окружающего пространства, а в голове возникает мысль о том, что меня здесь быть не должно. Подумайте о недавних обстоятельствах, вызвавших у вас состояние дорсального оцепенения, и понаблюдайте, какие ощущения сейчас возникают. Обратите внимание на то, к какому поведению и проявлению каких убеждений приводит вас эта потеря энергии, происходящая на дорсальном уровне автономной нервной системы. Как только начнете чувствовать что-то конкретное, задокументируйте это.