Русская баня считается паровой (в отличие от финской сухой), для нее характерны температура от 50–70 градусов Цельсия и влажность воздуха до 100 процентов. Влажный пар является причиной того, что процесс потоотделения происходит медленнее, но зато очень активно прогревается весь организм в целом. Влажная баня идеальна для тех, кто страдает астмой или бронхитом.
Как правильно париться
Не думай, что этот процесс простой: забрался на полку и сиди себе, потей. Тут нужны умение, знание некоторых тонкостей. Чтобы научиться правильно париться, тебе придется выслушать наши рекомендации.
1. Надо учитывать возможности своего организма. Есть люди, которые очень тяжело переносят парной воздух. С ними часто случаются обмороки. Поэтому если ты знаешь за собой такую особенность, то не стремись занять самую верхнюю полку в сауне или бане.
Для начала можно сесть пониже или даже на полу. Время пребывания в сауне ограничь до 5–7 минут. Этого тебе вполне хватит, чтобы получить удовольствие от сауны, как следует расслабиться. А вот потом ты можешь увеличивать время до 10–15 минут.
2. Перед тем как зайти в парилку, прими душ и оботрись полотенцем, после этого потоотделение наступит очень быстро.
3. Не пересиживай дольше положенного, а также не стремись поставить рекорд «Кто дольше высидит». Это не самая лучшая идея, к тому же она чревата печальными последствиями, из которых обморок не самое худшее. Если ты чувствуешь, что тебе невмоготу, что твой организм молит о том, чтобы глотнуть свежего воздуха или поплескаться в прохладной водичке, то это желание следует удовлетворить как можно быстрее. Иначе все, что так приятно начиналось, может закончиться довольно плачевно, и придется даже прибегнуть к помощи врача, а зачем тебе это нужно? Ты же не палач, в конце концов, для своего организма.
4. Придерживайся такого принципа: лучше зайти в парную несколько раз, чем сидеть один раз долго. Перерыв между заходами должен длиться 15–20 минут. За это время организм сможет отдохнуть и будет готов к следующей порции активного тепла. Если в сауне есть бассейн, то сначала рекомендуется принять душ, чтобы смыть выступивший пот, и только после этого прыгать в приятную прохладу.
Кстати, тебе известно, чем так полезен после сауны прыжок в бассейн или снежный сугроб? Дело в том, что смена холода и тепла не только закаливает организм, но также укрепляет иммунную систему, предупреждает простудные заболевания.
5. Не забудь, пожалуйста, о таком важном моменте, как надеть на голову какую-нибудь шапочку. Это защитит твои волосы от пересушивания. Ты же не хочешь, чтобы они выглядели тусклыми и на ощупь напоминали солому, а не шелк.