В общем, короткая задача Здравы в целом — сделать ваше тело и его жизнедеятельность гармоничными. В противном случае, как неоднократно приходится говорить многим своим пациентам, убившим порой годы своей жизни на занятия спортом, йогой, в том числе и «русскими оздоровительными техниками», «гиперборейскими» и «восточными» гимнастиками, — иногда полезней не делать гимнастику, чем делать ее неправильно...
Когда вы начинаете отрабатывать ключ Здравы (волну) на родниках Силы, то первоначально используйте в качестве генератора волны Чрево. В редких случаях получится с первого раза волна на Ярле, Горле или Животе. Для первоначального овладения волной практикуется два типа включения ключа. В первом узлы, родники — генераторы движения — используются почти фиксированно, с небольшой амплитудой движения. От генератора идет волна движения, равномерно распределяющаяся по телу. В дальнейшем вы сможете поучиться направлять эту волну в любую часть тела в зависимости от целей и задач вашего движения.
Любое свое движение совмещайте с точкой опоры, соблюдая законы равновесия.
В том же случае, если какое-то суставное сочленение или участок позвоночника слабо развит и имеет плохую подвижность (а сие, увы, встречается практически у всех начинающих заниматься), — необходимо отдельно и тщательно разработать его подвижность в основных плоскостях движения. При этом для разработки проблемного центра используется два типа упражнений:
— первоначально движение проводится по траектории самого узла или родника (центра), стараясь не задействовать не участвующих в работе мышц и суставных сочленений. Движения должны быть мягкими, разрабатываемый участок тела расслаблен и не напряжен. Нужно добиться свободного, пластичного и не рваного движения в разрабатываемом участке. Этот вариант включения узлов и родников Силы используется не только в занятиях потвор, но и при реабилитационной работе с больными. Причем как в виде упражнений, выполняемых пациентами самостоятельно, так и при помощи сподручников. Само собой лучше, если этим сподручником будет опытный инструктор Здравы;
— только после разработки проблемного участка по первому варианту можно приступать к работе с почти фиксированным центром, как описано выше.
Во всех случаях отработки волновых движений хорошо помогает представление, что вы находитесь в воде.
Очень важно добиться непрерывности волнового движения — сила течет по заданной траектории, не останавливаясь...
Важно также соблюдать принцип постоянности и последовательности занятий. Одно вытекает из другого, не торопитесь и не пытайтесь перескакивать. За те тысячелетия, в течение которых складывалась и практиковалась система Жива — Джи кХай, особенно это касается ведарства (методик обучения), она превратилась в систему — неразрывное и отшлифованное единство, цельность... Все лишнее и ненужное давно отсеялось.